Tatlı, değil mi? Dinlenmek ve rahatlamak sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirmenin harika bir yolu olabilir. Sadece televizyon izlemek, kitap okumak veya sadece şekerleme yapmak için belirli bir zaman ayırın. Antrenmandan iki saat sonra kestirmek, kaslarınızın toparlanma sürecini geliştirmek için harika bir numaradır.
Çalıştıktan sonra kendinizi nasıl ödüllendirirsiniz?
Çalışma için Kendinizi Nasıl Akıllıca Ödüllendirirsiniz
- Yeni antrenman ekipmanı edinin. …
- Masajın keyfini çıkarın.
- Bir film izleyin. …
- Bir konaklama planlayın.
- Kendine pedikür yap.
- Yeni bir günlük alın. …
- Kayak veya snowboard yapmaya gidin ya da para sizin için bir sorun değilse, hava izin vermiyorsa gidebileceğiniz bir yere jet atın.
- Biraz D vitamini almak için sahile gidin veya dışarıda uzanın.
Zor bir antrenmandan sonra kendinizi nasıl ödüllendirirsiniz?
Işıkları kısın, birkaç mum yakın ve hafif bir müzik açın Mini bir tatil gibi. Ayrıca, yorgun kaslarınıza kan akışını sağlamaya yardımcı olur ve bu da iyileşmeye yardımcı olur. Herhangi bir stresi ve gerginliği gidermek için, özellikle de direnç antrenmanı yapıyorsanız, ara sıra bir egzersiz sonrası masajla kendinizi şımartın.
Egzersiz yaptıktan sonra ne hissediyorsunuz?
Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin adlı kimyasalları salgılar. Bu endorfinler, beyninizdeki ağrı algınızı az altan reseptörlerle etkileşime girer. Endorfinler ayrıca vücutta morfine benzer olumlu bir duyguyu tetikler.
Kendini ödüllendirdiğinde ne olur?
Kendinizi o anda ödüllendirerek, beyniniz olumlu duygular uyandırır, bu da çabalarınızın olumlu bir ödülle sonuçlandığının farkına varmanıza yol açar. Bunu sürekli olarak yaptığınızda beyniniz, zevki görevi veya hedefi başarmakla ilişkilendirmeye başlayacak ve gelecekte ona doğru hareket edecektir.
