Yarı maratonu iki saatten daha kısa sürede bitirmek, deneyimli yarı maraton koşucuları için ortak bir hedeftir. 2 saatin altında veya 1:59:59 yarı maraton koşmak, koşucular arasında saygın bir yarı maraton süresi olarak kabul edilen ortalama hızı mil başına 9:09 dakikalık korumak anlamına gelir.
İlk yarı maraton için makul süre nedir?
Geniş ve son derece genelleştirilmiş bir ifade olarak, genel sağlık durumu iyi olan bir kadın için ilk yarı maratonunu koşan 2:00:00 – 2:30:00 arasındaki herhangi bir zaman sağlam bir zamandır. Erkekler için 1:45:00 – 2:15:00 arası mesafeyi tamamlamak iyi bir başlangıç noktasıdır.
2 saat 30 dakika iyi bir maraton zamanı mı?
En iyisini hedefleyin
Maraton süreleri için dünya rekoru erkekler için 2:01:39 ve kadınlar için 2:15:25 Elit erkekler ortalama 2:05:00 ve elit kadınlar 2:22:00 civarında puan alma eğilimindedir. Ancak, gerçekten çok ciddi bir koşucu değilseniz, bu puanlar çoğu kişi için ulaşılamaz olacaktır.
3 saat 30 iyi bir maraton zamanı mı?
Neyin "saygın" olarak kabul edildiğini merak ediyorsanız, Boston Maratonu sıralama süreleri (BQ) genellikle iyi bir ölçüttür. 18 ila 34 yaş arası erkekler için saat 3:00 ve 18 ila 40 yaş arası kadınlar için 3:30. Yine de hata yapmayın: BQ, çok güçlü bir koşucu olduğunuz anlamına gelir.
3 saat 30 dakikalık bir maraton hangi Tempo'dur?
A 3:30 saatlik maraton mil başına yaklaşık 8:00. 3:30'u kırmak için, sonunda 1:37 altı yarı maraton (mil başına 7:20) ve 43:00 10K (mil başına 7:00) altı yarı maraton yapabilmelisiniz.
