Östrojen ve progesteron seviyeleriniz azaldıkça vücudunuz daha fazla su tutar. Bu, sindirim sisteminizi etkileyebilir ve kabızlık, gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Regl döneminde günde en az 9 ila 10 bardak su içmek atıkları sisteminizden atarken şişkinlikle savaşmanıza yardımcı olur.
Su adetinizi nasıl etkiler?
Öyle görünse de, suyun içindeyken adetiniz gerçekten durmaz. Bunun yerine, su basıncı nedeniyle debide bir azalma yaşıyor olabilirsiniz. Adetiniz hala devam ediyor; sadece vücudundan aynı hızda akmıyor.
Dönemlerde ne yapmamalıyız?
İşte regl döneminde yapmaman gereken 10 şey:
- Aşerme tuza teslim olmak. …
- Çok kahve içmek. …
- Duş kullanmak. …
- Gün boyu aynı sıhhi ürünü giymek. …
- Ağda veya tıraş. …
- Korunmasız seks yapmak. …
- Sigara içmek. …
- Pedsiz yatmak.
Regl dönemimi kıs altmak için ne kadar su içmem gerekiyor?
Yarı deneysel çalışmanın sonuçları, düzenli olarak 1600–2000 ml su içmenin birincil dismenorenin şiddetini hafifletebileceğini, adet kanamasının süresini kıs altabileceğini ve adet sırasında alınan ortalama farmakolojik ağrı kesici sayısını az altır.
Döneminiz sizi kurutur mu?
Hormonlar hidrasyon seviyenizi etkileyebilir ve döneminizdeki dalgalanmalar sizi susuz kalma olasılığınızı artırabilir. Bu seni sersemlemiş hissettirebilir.
