Tam tahıllı kinoa protein açısından zengin olabilir, ancak bu keto ile uyumlu anlamına gelmez. ½ fincanlık bir porsiyon, karbonhidrat bütçenizi kolayca tüketebilecek 17 g net karbonhidrat içerir.
Ketoda hangi tahılları yiyebilirsiniz?
1. Ezekiel ekmeği
- buğday.
- arpa.
- spelt.
- darı.
- mercimek.
- soya fasulyesi.
Kinoa için keto ikamesi nedir?
Kinoa'nın sağladığı şeyleri keto dostu olarak almanın daha iyi yolları var. Üzerine sos koyacak bir şey: Kinoa ya da pilav yerine, harika alternatifler için bazı keto sosları karnabahar ya da pirinçli brokoli, kuşkonmaz, zoodle, spagetti kabağı ya da shirataki erişte üzerine atın!
Düşük karbonhidrat diyetinde ne kadar kinoa yemeliyim?
Kinoayı keto diyetinde ne sıklıkla yiyebilirim? Sıklığa gelince, kinoayı her gün yiyebilirsiniz - bu sağlıklı bir besindir. “Ama her gün yerseniz, 1/4 fincana sadık kalın ve besin alımınızı karıştırmak için onusebzelerle eşleştirin” diyor. Kinoa lif ve protein içerdiğinden gün boyu tok kalmanıza katkıda bulunur.
Ketoda pirinç yerine ne yiyebilirim?
12 pirinç ikamesi tüm diyetler için uygundur
- Arpa.
- Kinoa.
- Pirinçli karnabahar.
- Pirinç brokoli.
- Rendelenmiş lahana.
- Shirataki konjac pirinci.
- Kuskus.
- Bulgur buğdayı.
