Keto diyetleri için en iyi sebzeler arasında kereviz, domates, ıspanak ve mantar bulunur Bir kişi pancar, patates ve mısır gibi nişastalı sebzelerden kaçınmak isteyebilir. Keto diyetleri, bir kişinin yiyebileceği karbonhidrat miktarını sınırlar. Bunun yerine, kişi yüksek miktarda yağ ve orta düzeyde protein tüketir.
En düşük karbonhidratlı sebze nedir?
En düşük karbonhidratlı sebze nedir? Ispanak şüphesiz 100 gram porsiyon başına 1 net karbonhidrat ile en düşük karbonhidrattır.
Keto diyetinde hangi sebzeleri yiyemezsiniz?
Bu sebzelerden ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır:
- Patates (Çok fazla nişasta ve karbonhidrat içerdiğinden şeker hastaları için eşit derecede zararlıdır)
- Tatlı Patates (Yine glikoz, nişasta ve karbonhidrat içeriği yüksek)
- Fırında Patates.
- Mısır.
- Bezelye.
- Havuç.
- Yam.
Havuç bir keto sebzesi mi?
Havuç keto ile yenebilir, ancak makul miktarda karbonhidrat içerdiklerinden onları düzenli olarak veya büyük miktarlarda eklemek zor olabilir. Çiğ veya pişmiş olarak tüketebileceğiniz daha az nişastalı alternatifler arasında kereviz, brokoli ve karnabahar bulunur.
Havuç keto için neden kötü?
Good'un yazarı Abby Langer, Havuç bir keto diyetinde yenebilir, ancak
şeker oranı yapraklı yeşilliklerden daha yüksektir , diyor. Gıda, Kötü Diyet. Şeker keto diyetinde karbonhidrat olarak sayıldığından, ortalama 1 fincan havuçta 4'ü lif olmak üzere 12 gram karbonhidrat bulunur.
