Özellikle basketbolcular için, bu, çeyrek çömelmeyi patlayıcı güç oluşturmak için yararlı bir yöntem yapar; araştırmalar, uzun süre çeyrek squat yapmanın atletlerin dikey sıçrama yüksekliğini artırmaya ve 40 yarda sprint sürelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Çeyrek ağız kavgası atletizmi artırır mı?
Çeyrek ağız kavgası patlama gücünüzü artırabilir . Uygulama ile çeyrek ağız kavgası, sprint ve dikey atlama gibi aktiviteler sırasında atletik performansınızı artıran kasları harekete geçirebilir.
Squat sizi daha atletik yapar mı?
Bu Size Nasıl Fayda Sağlar. Güç çıkışının atletik performansın iyi bir göstergesi olduğu gösterilmiştir ve gösterilmiştir. Squat gücü, atlama yüksekliği ve sprint hızı arasında güçlü bir ilişki vardır. Ne kadar güçlüysen o kadar hızlı koşar ve o kadar yükseğe zıplarsın.
Çeyrek squat neden kötü?
Çeyrek takımlar yapıldığında çoğunlukla kuadriseps çalışırlar, çeyrek ağız kavgası zayıf, dengesiz gluteus ve hamstring kaslarına neden olabilir bu da diz yaralanmalarına ve üzerlerine stres eklenmesine neden olur. Bu nedenle derin çömelme, her tekrarda paralel kırılma dizleriniz için tamamen güvenlidir.
Yarım ağız kavgası daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olur mu?
Yarım çömelme grubu, birinci gruba göre güçte benzer artışlar gösterdi, ancak aynı zamanda tam tekrar aralığı grubuna göre sprint hızında ve dikey sıçramada önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterdi.
