Reveranslı hamle daha düşük vücut gücü ve stabilite oluşturmak için harikadır Gluteus medius stabilite için önemli bir kastır, ancak standart squat ve lunge hareketlerinde doğrudan hedeflenmez. bu nedenle güçlendirilmesi genellikle gözden kaçırılır. … Curtsy lunges ayrıca iç uyluk bölgesini güçlendirmeye yardımcı olur.
Reverans yapan ağız kavgası hangi kasları çalıştırır?
Kıvrımlı Hareket Hangi Kasları Çalıştırır? Yanmayı hisseden birincil kaslar kuadriseps ve kalça kaslarınızdır Kuadrisepsinizi oluşturan dört kasın tümü bu egzersizle gerilir. Bu kaslar üzerinde çalışmak, kuadrisepsinizin patlayıcılığını ve gücünü büyük ölçüde artırır.
Reveranslı bir hamlenin faydaları nelerdir?
Curtsy Akciğerlerinin Faydaları
- Uylukların arkasındaki kaslar için etkilidir.
- baldır ve bel kaslarına faydalıdır.
- Glüt kaslarına faydalıdır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Ayak bilekleri için faydalıdır.
- Yaralanma riskini az altır.
- Diz için faydalıdır.
Kıvrımlı ağız kavgası dizleriniz için kötü mü?
04/5Reveranslı hamleler yaparsanız neler olabilir
Vücudunuzu zorlamak sınırlarınızı aşmak dizinize çok fazla yük ve baskı uygulayabilir Çok fazla şey koymak vücudunuzdaki baskı yaralanmaya ve zorlanmaya neden olabilir. Kemikle ilgili sorunlarınız varsa veya diz ağrınız varsa risk daha da yüksektir.
Rezervasyonlu hamleler normal hamlelerden daha mı iyi?
Bu kaslar kalçanızın yan tarafında bulunur. Reveranslı hamle glutes'ı benzersiz bir şekilde harekete geçirir çünkü bu abdüktör kasları, çoğunlukla gluteus maksimusunu hedef alan standart bir hamleden daha fazla hedef alır. Reveranslı bir hamle ayrıca gluteus maximus ve gluteus medius'u da harekete geçirir.
