Deneyimli meditasyon yapanların fiziksel olarak meditasyon yapmayanlardan 7 yaş daha genç beyinleri vardır Beyninizi genç tutmak istiyorsanız, meditasyon yapmaktan çok daha kötüsünü yapabilirsiniz. … Bu yaklaşımı kullanarak, meditasyon yapan grubun beyinleri kontrol grubundan ortalama 7,5 yaş daha gençti.
Deneyimli meditasyon yapanlar ne gösterir?
Deneyimli meditasyon yapanlar, dikkat ve kendini kontrol etme testi sırasında beyin aktivitesinin değişen bir örneğini gösterirler.
Meditasyon beyninize ne yapar?
Meditasyonun prefrontal korteksi kalınlaştırdığı gösterilmiştir Bu beyin merkezi, artan farkındalık, konsantrasyon ve karar verme gibi daha yüksek düzeydeki beyin fonksiyonlarını yönetir. Beyindeki değişiklikler meditasyonla birlikte üst düzey işlevlerin güçlendiğini, alt düzey beyin etkinliklerinin azaldığını gösterir.
Farkındalık nasıl yardımcı olur?
Farkındalık şunları yapabilir: stresi hafifletmeye yardımcı olur, kalp hastalıklarını tedavi eder, kan basıncını düşürür, kronik ağrıyı az altır, uykuyu iyileştirir ve gastrointestinal sorunları hafifletir. Farkındalık zihinsel sağlığı iyileştirir.
Farkındalığın 3 özelliği nedir?
Genel olarak, farkındalığın üç temel özelliğini geliştirmeye çalışırlar:
- Farkındalık geliştirme niyeti (ve tekrar tekrar ona dönme)
- Şu anda ne olduğuna dikkat etme (sadece düşünceleri, duyguları ve duyumları ortaya çıktıkça gözlemleyerek)
- Yargılayıcı olmayan, meraklı ve nazik bir tutum.
