Ortaya çıkan kanıtlar, egzersiz eğitiminin, kilo kaybından bağımsız olarak, obezitede inflamasyon belirteçlerini az alttığını ve glikoz kontrolünü iyileştirdiğini göstermektedir.
Kardiyovasküler dayanıklılık obeziteyi önlemeye yardımcı olur mu?
Dayanıklılık egzersizinin obeziteye karşı savaşta sunacağı çok şey vardır ve vücuda hem uzun hem de kısa vadede faydaları vardır. BMI ve toplam vücut yağ kompozisyonunu düşürme, vücut kütlesini az altma ve akciğer kapasitesini artırma gibi etkileriyle dayanıklılık eğitimi, birçok obez insanın yaşam tarzını iyileştirebilir.
Hangi egzersizler obeziteyi önler?
Ağırlık kaldırma, şınav ve diğer kas güçlendirici aktiviteler kas kütlesi oluşturur, vücudun gün boyunca -dinlenme halindeyken bile- yaktığı enerjiyi artırır ve kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Kilo vermede kardiyorespiratuar dayanıklılık neden önemlidir?
Neden önemli? Kardiyorespiratuar dayanıklılık, bir kişinin aerobik sağlık ve fiziksel uygunluk seviyesini gösterir. … Kilo vermeye çalışan kişiler kardiyorespiratuar dayanıklılıklarını artırmaya odaklanmak isteyebilirler çünkü yüksek yoğunluklu aerobik aktiviteler yapmak kişinin daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir
Kardiyorespiratuar dayanıklılığın 3 faydası nedir?
Kardiyovasküler Dayanıklılığın Faydaları
- Hastalık riskini az altır. Aerobik egzersiz, aşağıdakiler dahil birçok hastalığa yakalanma riskinizi az altır:
- Daha iyi güç ve dayanıklılık. Egzersiz yaptıkça kalbiniz ve ciğerleriniz güçlenecektir. …
- Daha aktif bir bağışıklık sistemi. …
- Yönetilen ağırlık. …
- Daha güçlü kemikler. …
- Daha iyi bir ruh hali.
