Ayı Taramasının Faydaları Bu egzersiz omuzlar (deltoidler), göğüs ve sırt, kalça kasları, kuadriseps, hamstringler ve karın kaslarını çalıştırır. Düzenli olarak ayı sürünerek tüm vücut gücünü ve dayanıklılığını geliştirebilirsin.
Ayı sürünmeleri sırtınız için kötü mü?
Ayı sürünmesi omuzlara ve belin alt kısmına zarar verebilir. Maksimum hız veya süre için programlandığında ortopedik bir kabusa dönüşür.
Ayı taramaları etkili midir?
Ayı taramaları, tüm büyük kas gruplarını uyum içinde çalıştıran ve gerçek bir temel zorluk sağlayan harika hepsi bir arada bir egzersizdir. Antrenmanınıza ayı sürünmeleri eklemek, güç ve güç oluşturmanın, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kardiyo kondisyonunuzu ateşlemenin kesin bir yoludur.
Ayı emeklemesi hangi kasları çalıştırır?
Ayı Emekleme, omuzlar, dörtlüler ve karın kaslarında güç kullanan bir vücut ağırlığı hareketlilik egzersizidir Bebek emeklemesine çok benzer görünür ancak ağırlığı üzerinde taşımanızı gerektirir dizlerinizden ziyade elleriniz ve ayak parmaklarınız. Ayı taraması, temel kontrol ve odaklanmış nefes için mükemmel bir egzersizdir.
Ayı gezintileri yağ yakar mı?
Bu iki şekilde çalışır: Birincisi, yağ yakmanıza yardımcı olur; ve ikincisi, aynı zamanda kas gücü kazanmanıza da yardımcı olacaktır. Bu taramayı yapmak için ayı taraması pozisyonunda başlayın. Ayağınızı öne getirirken, göğsünüzü ve kalçalarınızı neredeyse yere değecek şekilde (alt tahta gibi) indirmelisiniz.
