Çiğ cevizler sizi enerjik ve tok tutmanıza yardımcı olabilecek 1-2-3 oranında protein, sağlıklı yağlar ve lif içerir. Cevizler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan iyi bir kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Cevizlerde bulunan yağın çoğu, tekli doymamış yağ adı verilen sağlıklı bir yağ türüdür.
Günde kaç ceviz yemeliyim?
Genel olarak, bir avuç ceviz (neredeyse 20 çekirdek) yemek için sağlıklıdır. Ancak gün içerisinde kesinlikle başka kuruyemişler veya yüksek kalorili yiyecekler yediğiniz için bu sayıyı 15 taneye düşürmeniz önerilir.
Pecan kilo vermek için iyi mi?
Pecans protein ve sağlıklı, doymamış yağ açısından zengin olduğundan, bu iştahınızın azalmasına ve daha uzun süre tok hissetmenize neden olabilir. Yani akşam yemeğinden önce başka bir atıştırmalığa ihtiyacınız olmayacak veya belki de meze kadar yemeyeceksiniz.
Senin için ceviz mi, ceviz mi daha iyi?
Ceviz daha iyi bir Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve demir kaynağıdır; ayrıca 1 gram daha fazla protein ve çoklu doymamış yağ içerirler. Cevizler güçlü antioksidanlar için daha iyi bir kaynaktır ve 1 gram daha fazla lif içerirler ve çoklu doymamış yağlardan daha fazla tekli doymamış içerirler.
Pecans sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Pecans, geleneksel atıştırmalık yiyeceklerin lezzetli ve sağlıklı bir alternatifidir. Bu güç dolu ağaç kuruyemişleri 19'dan fazla vitamin ve mineral içerir ve kolesterol içermez.
