D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında kas zayıflığı, ağrı, yorgunluk ve depresyon sayılabilir. Yeterli miktarda D almak için belirli yiyeceklere, takviyelere ve dikkatlice planlanmış güneş ışığına bakın.
Belirtiler ve semptomlar şunları içerebilir:
- Yorgunluk.
- Kemik ağrısı.
- Kas zayıflığı, kas ağrıları veya kas krampları.
- Depresyon gibi ruh hali değişiklikleri.
D vitamininiz çok düşük olursa ne olur?
D vitamini eksikliği, kemik yoğunluğu kaybına yol açabilir, bu da osteoporoz ve kırıklara (kırık kemikler) katkıda bulunabilir. Şiddetli D vitamini eksikliği başka hastalıklara da yol açabilir. Çocuklarda raşitizme neden olabilir. Raşitizm, kemiklerin yumuşamasına ve bükülmesine neden olan nadir bir hastalıktır.
D vitamini seviyemi nasıl hızlı bir şekilde yükseltebilirim?
D vitamini seviyenizi üç ana yolla hızla yükseltebilirsiniz:
- Dışarı çıkıp cildinizi güneş ışığına maruz bırakmak.
- D vitamini takviyesi almak.
- D vitamini içeren gıdaların alımını artırmak.
D vitamini eksikliği kilo almaya neden olabilir mi?
D vitamini eksikliğinin kilo alımına neden olması olası değildir Bununla birlikte, kaçınmaya değer başka sağlık sorunlarına veya hoş olmayan semptomlara neden olabilir. Sınırlı güneş ışığına maruz kalma, D vitamini açısından zengin bir diyet ve D vitamini takviyeleri alarak yeterli D vitamini düzeylerini koruyabilirsiniz.
D vitamini eksikliğini düzeltmek ne kadar sürer?
Reçetesiz satılan bir D vitamini takviyesi eklemek sadece üç ila dört aylık bir sürede iyileştirmeler sağlayabilirGünlük 2000 uluslararası birim gücündeki D vitamini, çoğu yetişkin için önerilen dozdur. Ancak, sizin için doğru olanı bulmak için doktorunuzla sohbet etmek isteyeceksiniz.
