Kendinizi fiziksel olarak çok fazla zorladığınızda aşırı efor oluşabilir Amerika Birleşik Devletleri'nde kaza sonucu yaralanmaların üçüncü en yaygın nedenidir. Enflamasyona neden olarak ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Eğer ele alınmazsa, aşırı efor kaslarda, tendonlarda ve bağlarda yırtılmaya veya aşırı gerilmeye neden olabilir.
Kendini çok fazla yorarsan ne olur?
Acı, zorlanma ve acı. Yüksek yoğunluklu bir interval antrenman (HIIT) antrenmanı sırasında kendinizi sınırlarınızı aşmak, kas gerginliğine ve ağrıya neden olabilir. Vücudunuzu aşırı zorlamak ağrılara ve yaralanmalara neden olabilir. Kaslarınızda da mikro yırtılmalar yaşayabilirsiniz.
Kendini aşırı zorlamaktan hastalanabilir misin?
Yoğunluk. Kendinizi hazır olduğunuzdan daha fazla zorlamak, incinmeler, burkulmalar ve genellikle iyi hissetmeme gibi bir dizi sorunla sonuçlanabilir. Isınma ve soğumayı atlama. Antrenmanlarınıza düzgün bir şekilde başlamamak ve bitirmemek, mide bulantısı veya mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
Aşırı egzersiz yapmanın belirtileri nelerdir?
İşte çok fazla egzersiz yapmanın bazı belirtileri:
- Aynı seviyede performans gösterememek.
- Daha uzun süre dinlenmeye ihtiyaç duymak.
- Yorgun hissetmek.
- Depresyonda olmak.
- Ruh hali değişimleri veya sinirlilik olması.
- Uyumakta zorluk çekiyorum.
- Ağrılı kaslar veya ağır uzuvlar hissetmek.
- Aşırı kullanım yaralanmaları.
Kendini aşırı zorlamak ne anlama geliyor?
Aşırı eforun tanımları. fiil. (kendini) aşırı derecede zorlamak ve gücünün ötesine geçmek. “egzersiz yaparken kendinizi fazla yormayın!”
