Alkol ve Testosteron Biraz içen her iki genç erkekte (150 kiloluk bir kişi için yaklaşık 2 bira) dolaşımdaki testosteronda yaklaşık %17'lik bir artış görülmüştür. Bununla birlikte, böyle küçük bir artış-daha fazla varyasyon günden güne veya hatta aynı gün içinde görülür- kas büyümenizi artırmanıza yardımcı olması pek olası değildir
Bira kas gelişimini etkiler mi?
Bugüne kadarki en alakalı insan araştırması, 150 kiloluk bir kişi için yaklaşık yedi bira eşdeğerini tüketmenin bastırılmış kas proteini sentezine yol açtığını ortaya çıkardı … Genel olarak, bu kanıt şunu gösteriyor bir oturuşta beşten fazla bira içmek antrenmanın toparlanmasını ve kas gelişimini bozabilir.
İki bira antrenmanımı mahveder mi?
Alkol en çok egzersiz sonrası anabolik dönemde (tipik bir ağırlık kaldırma seansından sonraki dört saate kadar) zarar verir. … Genel olarak ve özellikle egzersiz yaparsanız, bilim bir veya iki biranın iyi olduğunu önerir. Başka bir deyişle, aşırı içme alışkanlığınız yoksa, sorun olmaz.
1 bira kazancı etkiler mi?
Şişeye gerçekten vurmadığınız sürece pek olası değil. Parr, " Enerji alımınız (içtiğiniz miktar) enerji harcamanızdan daha fazlaysa, o zaman artan günlük alım kilo alımına neden olur," diyor Parr. Başka bir deyişle: Eğer bahsettiğimiz şey "bir" biraysa, sorun yok.
Günde bir bira kas gelişimi için kötü mü?
Alkol kas gelişimini nasıl etkiler? Araştırmalar, orta düzeyde alkol alımının akut bir nöbetinin egzersize bağlı kas hasarını hızlandırmadığını ve ayrıca kas gücünü etkilemediğini gösteriyor.
