İp atlama kardiyovasküler dayanıklılık mıdır?

2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44

Amerikan Kalbi ile ilgili UW'nin Kinesiyoloji ve Sağlık Bölümü'nde doçent olan Tami Benham-Deal,

İp atlama büyük bir kardiyovasküler ve kassal dayanıklılık geliştirme aktivitesidir dedi. Derneğin ilkokul çağındaki çocukları ip atlamaya teşvik eden “Kalp İçin İp Atlama” programı.

İp atlama kardiyovasküler fitness mı?

İp atlamanın faydaları çoktur: Koordinasyonunuzu geliştiren, metabolizmanızı hızlandıran ve sizi deli gibi terleten bir katil kardiyo egzersizidir. … “Saatte 6 ila 7 mil hızla koşmaya benzer şekilde, kadansınıza bağlı olarak metabolizma hızınızı dinlenmeden 10 ila 12 kat daha fazla artırdığı gösterildi.”

İp atlama neden kardiyovasküler bir egzersiz olarak kabul edilir?

İp atlama kalp sağlığınızı iyileştirir

İp atlamayı bir egzersiz rutini olarak kullandığınızda, kalp atış hızınızı eskisinden daha yüksek bir yoğunluğa çıkaracaksınızYüksek yoğunluklu antrenmanların kalbinizi güçlendirdiği ve felç ve kalp hastalığı riskinizi az alttığı gösterilmiştir.

İp atlama nasıl bir dayanıklılıktır?

İp atlama, koşu dayanıklılığınızı geliştirmenin ve koşarken kullandığınız kasları güçlendirmenin etkili bir yoludur, eklemleriniz fazla etki göstermez. İlk başta yorucu gibi görünse de, tutarlı atlama ipi zamanla gücünüzü, dayanıklılığınızı ve koordinasyonunuzu geliştirecektir.

İp atlama dayanıklılığı için iyi mi?

İlk başta yorucu ve stresli gelse de, tutarlı ip atlama gücünüzü, dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artıracaktır. … İp atlama kardiyo ve aerobik egzersizler için uygundur. Ayrıca dayanıklılığı artırmaya, akciğer kapasitenizi artırmaya ve baldırlarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.