İnsanlarda yapılan araştırmalar, 4 ila 7 mg/kg vücut ağırlığı (20, 27) arasında değişen kafein dozlarıyla submaksimal iskelet kası kasılma kuvvetinin güçlendiğini göstermiştir.
Kafeini nasıl yoğunlaştırırsınız?
Kafeinden daha fazlasını almanın 6 yolu
- Bir kerede vücudunuza çok fazla kafein bombardımanı yapmak yerine kafeini yavaş yavaş vücudunuza salmak için daha uzun bir süre boyunca kahve/çay için. …
- Sabah kahve içerseniz yanında su için. …
- Şekerli enerji içeceklerinden uzak durun.
Kafein psikoaktif olabilir mi?
Kafein dünyada en yaygın kullanılan psikoaktif maddedir. Batı toplumunda, yetişkin nüfusun en az yüzde 80'i, beyni etkilemeye yetecek miktarda kafein tüketiyor.
Yüksek dozda kafein olabilir mi?
Kafein, uzun süre ağızdan veya yüksek dozlarda alındığında OLASI GÜVENLİ DEĞİLDİR ( >400 mg/gün). Kafein uykusuzluğa, sinirliliğe ve huzursuzluğa, mide tahrişine, mide bulantısına, kalp atış hızında ve solunumda artışa ve diğer yan etkilere neden olabilir. Daha yüksek dozlar baş ağrısına, endişeye, ajitasyona ve göğüs ağrısına neden olabilir.
Kafein beyni kalıcı olarak değiştirir mi?
Basel Üniversitesi'nden araştırmacılar şimdi bir çalışmada düzenli kafein alımının beynin gri maddesini değiştirebileceğini gösterdi Ancak, etkinin geçici olduğu görülüyor. Hiç şüphesiz - kafein çoğumuzun daha uyanık hissetmesine yardımcı olur. Ancak akşam tüketilirse uykumuzu bozabilir.
