Performans Öncesi Sinirleri Yenmenin 5 Yolu
- Hazır olun. İyi hazırlanmışsanız donma olasılığınız daha düşüktür. …
- Kendini geliştir. Neyin yanlış gidebileceği üzerinde durmak yerine, biraz pozitif enerjiyi artırın. …
- Rahatlamanın yollarını öğrenin. …
- Gerginlik hissinden korkmayın. …
- Kendine iyi bak.
Sinirlerimi nasıl sakinleştiririm?
Zihninizi ve bedeninizi nasıl rahatlatabilirsiniz?
- Yavaş, derin nefesler alın. Veya rahatlamak için diğer nefes egzersizlerini deneyin. …
- Ilık bir banyoya dalın.
- Rahatlatıcı müzik dinleyin.
- Dikkatli meditasyon yapın. …
- Yaz. …
- Yönlendirilmiş görüntüleri kullanın.
Sinirlerimi nasıl özgüvene dönüştürürüm?
Korkuyu Güvene Dönüştürmenin 4 Yolu
- Yarattıklarınız konusunda heyecanlanmak ve zanaatınızı sürekli olarak iyileştirmek için hazırlık ve araştırma.
- Etki çemberinizi değiştirmek, korkan veya mağdur rolü yapan insanlardan kaçınmak ve bunun yerine kendinizi olumlu insanlarla sarmak.
Nasıl korkmuş görünmüyorsun?
Gerçekten Kendinden Emin Görünmenin 7 Yolu (Olmadığın Zaman Bile)
- Konuştuğunuzdan çok daha fazlasını dinleyin. Çok konuşmak güvensizlik için bir maskedir. …
- Işığı diğer insanların üzerinde parlatın. Belki de işin çoğunu gerçekten yaptın. …
- Sık sık yardım isteyin. …
- Asla başkalarını küçük düşürme. …
- Hatalarınıza sahip çıkın.
Neden bu kadar kolay sinirleniyorum?
Herkes bazen endişelenir, ancak endişeleriniz ve korkularınız o kadar sabitse, işlev görme ve rahatlama yeteneğinizi etkiliyorsa, genel anksiyete bozukluğunuz (YAB) olabilir. YAB, sürekli ve kronik endişe, sinirlilik ve gerginlik içeren yaygın bir anksiyete bozukluğudur.
