Kafein bir uyarıcıdır, yani beyninizdeki ve sinir sisteminizdeki aktiviteyi artırır. Ayrıca vücutta kortizol ve adrenalin gibi kimyasalların dolaşımını artırır. Küçük dozlarda kafein, tazelenmiş ve odaklanmış hissetmenizi sağlayabilir.
Kafein sizin için ne kadar kötü?
Alışkanlık oluştursa da
Kafein tüketimi genellikle güvenli olarak kabul edilir. Aşırı alımla bağlantılı bazı yan etkiler arasında kaygı, huzursuzluk, titreme, düzensiz kalp atışı ve uyku sorunu yer alır (53). Çok fazla kafein ayrıca bazı kişilerde baş ağrısı, migren ve yüksek tansiyona neden olabilir (54, 55).
Kafeinin 3 etkisi nedir?
Kafein, uzun süre ağızdan veya yüksek dozlarda (günde >400 mg) alındığında OLASI GÜVENLİ DEĞİLDİR. Kafein uykusuzluk, sinirlilik ve huzursuzluk, mide tahrişi, mide bulantısı, kalp atış hızı ve solunum artışı ve diğer yan etkilere neden olabilir. Daha yüksek dozlar baş ağrısına, endişeye, ajitasyona ve göğüs ağrısına neden olabilir.
Kafein kalbinize ne yapar?
Hızlı Kalp Atış Hızı
Yüksek kafein alımının uyarıcı etkileri, kalbinizin daha hızlı atmasına neden olabilir. Aşırı yüksek dozda kafein içeren enerji içecekleri tüketen gençlerde rapor edilen, atriyal fibrilasyon adı verilen kalp atışı ritminin değişmesine de yol açabilir (39).
Kafein size enerji verir mi?
Kafein, beyninizdeki engelleyici bir nörotransmitteri bloke eder ve bu da uyarıcı etkiye neden olur. Bu, enerji seviyelerini, ruh halini ve beyin fonksiyonunun çeşitli yönlerini iyileştirir.
