2011'de yapılan bir araştırma, sağlıklı yetişkinlerin günde yaklaşık 4.000 ila 18.000 adım atabileceğini ve 10.000 adım/gün'nin makul bir hedef olduğunu buldu sağlıklı yetişkinler için.
Günde 6000 adım iyi mi?
Araştırmacılar, iki yıl sonra
günde ortalama 6.000 adım yürüyen insanların sorun yaşama olasılığının daha az olduğunuayakta durma, yürüme ve merdiven çıkma olasılığını buldular. … Elbette yürüyüş, kalp hastalığı, kanser ve depresyon riskini az altmak da dahil olmak üzere birçok başka fayda da sağlar.
Yetişkinler formda kalmak için günde kaç adım atmalıdır?
10.000 adımın hedefi, sağlıklı yetişkinlerin sağlık yararları elde etmeleri için önerilen günlük adım hedefidir.
Yaşlı yetişkinler için günde kaç adım yeterlidir?
Örneğin, sağlıklı yaşlı yetişkinler için aralık 7.000-10.000 adım/gün'dir, en az 3.000 adımın hızlı bir şekilde toplanması gerekir. Engelli veya kronik hastalığı olan bireyler için aralık günde 6.500-8.500 adımdır (ancak bu şu anda sınırlı kanıtlara dayanmaktadır).
Bir kadın için günlük ortalama adım sayısı nedir?
Bir kişinin günde attığı ortalama adım sayısı da cinsiyete göre değişebilir. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim araştırması, yetişkin erkeklerin günde ortalama 5.340 adım attığını, yetişkin kadınların ise günde yaklaşık 4.912 adım attığını ortaya çıkardı.
