Ve en çok yediklerimiz için optimize edildi. Bu nedenle, diyetimizi değiştirdiğimizde, bağırsaklarımız birdenbire yepyeni bir besin yelpazesiyle karşı karşıya kalır. Sonuç olarak, birçok vegan şişkinlik, gaz, kabızlık ve/veya ishal gibi olumsuz yan etkiler yaşayacaktır.
Vegan olmanın yan etkileri nelerdir?
7 Vegan diyetinin tehlikeli yan etkileri
- 01/8Vegan diyeti nedir? …
- 02/8Düşük enerji ve ağırlık sorunları. …
- 03/8Sızdıran bağırsak sorunları. …
- 04/8Hormon bozuklukları. …
- 05/8Demir eksikliği. …
- 06/8B12 vitamini eksikliği riski. …
- 07/8Depresyon riski. …
- 08/8Yeme bozukluğu geliştirme riski.
Vücudunuzun vegan beslenmeye alışması ne kadar sürer?
1 - 2 hafta içinde: Özellikle şekerden kaçınırsanız daha da zayıflarsınız. Physicians Committee for Responsible Medicine'ın (PCRM) araştırmalarında, tam gıda, bitki bazlı bir diyete geçtikten sonra ortalama kilo kaybı haftada yaklaşık bir pound.
Vegan olduğunda vücuduna ne olur?
Hayvan ürünlerini ortadan kaldırmak, kolesterolü diyetten kaldırır, bu da kalp hastalığı riskinizi az altabilir. Dahası, çoğu meyve ve sebzenin sodyum oranı düşük olduğundan vegan bir diyet diğer bazı diyet türlerinden daha düşük sodyum içerir.
Vegan olmak sağlık sorunlarına neden olabilir mi?
Veganlar daha yüksek B12 vitamini eksikliği riski altındadır B12 vitamini eksikliği geri dönüşü olmayan bazı yan etkilere yol açabilir. Doktorlar veganlara kabızlık, yorgunluk, halsizlik, kansızlık ve iştahsızlık gibi sağlık durumlarını önlemek için B12 vitamini takviyelerini tüketmeye devam etmeleri tavsiye ediliyor.
