Adet döneminiz sırasında veya sonrasında şiddetli istek duymanız yaygındır Adet döneminizden hemen önce zirvede olan bir hormon olan progesteron, 2011 yılına göre daha büyük bir iştahla ilişkilidir. ders çalışma. Bu nedenle, o zaman daha aç hissedebilirsiniz. Ayrıca, ruh haliniz düşükse rahat yiyeceklere ihtiyaç duyabilirsiniz.
Dönem isteğimi nasıl tatmin edebilirim?
İşte bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ipucu:
- Karmaşık Karbonhidratları Seçin. Kan şekerinizi dengede tutmak ve ruh hali değişimlerini ve aşermeyi az altmak için tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıl gevrekleri gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin. …
- Altı Küçük Öğün Yiyin. …
- Magnezyumunuzu Arttırın. …
- Çalıştırın. …
- Güneş Işığını Ara.
Dönem isteği ile hamilelik isteği aynı şey mi?
İştah artışı ve aşerme, hamileliğin yaygın belirtileridir, ancak PMS ile de ortaya çıkabilirler. -zengin yemekler. Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişiklikler muhtemelen adetten hemen önce aşermeyi etkiler.
Döngünüzde daha fazla yiyeceğe mi ihtiyacınız var?
Açlığın bu artışının nedeni basit. vücudunuz öncesi ve bazı durumlarda adet döneminiz boyunca daha fazla kalori kullanır. Kalorilerdeki bu artış, vücudunuzun bu süre zarfında daha fazla kalori yakmasına neden olur ve kaloriler yaktıkça daha sık acıkmış olursunuz.
Regl döneminde yemek yemezsem ne olur?
Regl döneminde öğün atlamak iyi bir fikir değildir çünkü enerji seviyenizi ciddi şekilde etkileyebilir, sizi uyuşuk ve asabi hissettirir. Ancak bu, gerçek öğünleri abur cuburla değiştireceğiniz anlamına gelmez. Abur cubur, yüksek miktarda tuz ve şeker içerdiğinden şişkinlik ve rahatsızlık gibi sorunlara katkıda bulunur.
