İçindekiler:
- Dönem isteğimi nasıl tatmin edebilirim?
- Dönem isteği ile hamilelik isteği aynı şey mi?
- Döngünüzde daha fazla yiyeceğe mi ihtiyacınız var?
- Regl döneminde yemek yemezsem ne olur?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Adet döneminiz sırasında veya sonrasında şiddetli istek duymanız yaygındır Adet döneminizden hemen önce zirvede olan bir hormon olan progesteron, 2011 yılına göre daha büyük bir iştahla ilişkilidir. ders çalışma. Bu nedenle, o zaman daha aç hissedebilirsiniz. Ayrıca, ruh haliniz düşükse rahat yiyeceklere ihtiyaç duyabilirsiniz.
Dönem isteğimi nasıl tatmin edebilirim?
İşte bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak beş ipucu:
- Karmaşık Karbonhidratları Seçin. Kan şekerinizi dengede tutmak ve ruh hali değişimlerini ve aşermeyi az altmak için tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıl gevrekleri gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin. …
- Altı Küçük Öğün Yiyin. …
- Magnezyumunuzu Arttırın. …
- Çalıştırın. …
- Güneş Işığını Ara.
Dönem isteği ile hamilelik isteği aynı şey mi?
İştah artışı ve aşerme, hamileliğin yaygın belirtileridir, ancak PMS ile de ortaya çıkabilirler. -zengin yemekler. Östrojen ve progesteron hormonlarındaki değişiklikler muhtemelen adetten hemen önce aşermeyi etkiler.
Döngünüzde daha fazla yiyeceğe mi ihtiyacınız var?
Açlığın bu artışının nedeni basit. vücudunuz öncesi ve bazı durumlarda adet döneminiz boyunca daha fazla kalori kullanır. Kalorilerdeki bu artış, vücudunuzun bu süre zarfında daha fazla kalori yakmasına neden olur ve kaloriler yaktıkça daha sık acıkmış olursunuz.
Regl döneminde yemek yemezsem ne olur?
Regl döneminde öğün atlamak iyi bir fikir değildir çünkü enerji seviyenizi ciddi şekilde etkileyebilir, sizi uyuşuk ve asabi hissettirir. Ancak bu, gerçek öğünleri abur cuburla değiştireceğiniz anlamına gelmez. Abur cubur, yüksek miktarda tuz ve şeker içerdiğinden şişkinlik ve rahatsızlık gibi sorunlara katkıda bulunur.
Önerilen:
Dönem sırasında ne kadar kan gelir?
Çoğu kadın adet döneminde 16 çay kaşığından (80 ml) daha az kan kaybeder, ortalama yaklaşık 6 ila 8 çay kaşığıdır Ağır adet kanaması 80 ml veya her periyotta daha fazla, 7 günden uzun süren periyotlara sahip olma veya her ikisi. Ancak genellikle kan kaybını ölçmek gerekli değildir .
Dönem sırasında kan kümeleri mi?
Adet döneminiz boyunca zaman zaman bazı kümelenmeler fark etmeniz tamamen normaldir. Bunlar doku içerebilen kan pıhtılarıdır. Rahim astarını dökerken, bu doku adet döngüsünün doğal bir parçası olarak vücudu terk eder. Bu nedenle doku pıhtıları genellikle endişe edilecek bir şey değildir .
Hamilelik sırasında lökore normal midir?
Daha yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle hamileliğin erken döneminde beyaz kremsi akıntıda bir artış fark edebilirsiniz. Beyaz vajinal akıntı (leucorrhea olarak adlandırılır) endişelenecek bir şey değildir: Bu erken gebelik akıntısı normaldir ve berrak ila süt beyazı, ince veya kalın ve hafif kokulu veya kokusuz olabilir .
Dönem sırasında su tutma?
Su tutma ve şişme İnsanlar adet dönemlerinde su ve tuz tutulmasında artış yaşayabilirler. Bunun nedeni progesteron hormonunun artmasıdır Progesteron, aldosteron hormonunu aktive eder ve bu da böbreklerin su ve tuz tutmasına neden olur . Dönem sırasında su tutulmasından nasıl kurtulurum?
Aşerme gıda dışı maddeler için mi?
Pica, bir kişinin boya talaşı veya kum gibi gıda dışı maddeleri ne zaman özlediği veya yediği anlamına gelir. Çoğu tıbbi rehber, pikayı bir yeme bozukluğu olarak sınıflandırır. Bazı kadınlarda hamilelik sırasında pika gelişebilir. Pika sahibi insanlar çok çeşitli gıda dışı maddeleri can atar veya yerler .
