Hareket eksikliği: Siyatik nedeniyle bacağınızı veya ayağınızı hareket ettiremeyebilirsiniz. Bu, siz onu hareket ettirmeye çalışmanıza rağmen ayağınızın gevşemesine neden olabilir. Yürüyememe: siyatik hastalığının tüm belirtileri bir araya gelebilir ve yürümenizi zorlaştırabilir.
Dayanılmaz siyatik için ne yapabilirsiniz?
Alternatif ısı ve buz tedavisi siyatik sinir ağrısının anında giderilmesini sağlayabilir. Buz iltihabı az altmaya yardımcı olabilirken, ısı ağrılı bölgeye kan akışını teşvik eder (bu iyileşmeyi hızlandırır). Isı ve buz, genellikle siyatikle birlikte görülen ağrılı kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yürümek neden siyatiğimi daha da kötüleştiriyor?
Yürüme ve ayakta durma şekliniz, siyatik sinirinizin belinizden ayağınıza kadar olan yolunu etkileyebilir. Yanlış yürüme düzenleri yanlış hizalamaya, yorgunluğa ve/veya alt sırt dokularınızda aşırı strese neden olabilir, bu da siyatik sinir köklerinizi tahriş edebilir veya sıkıştırarak siyatik oluşmasına neden olabilir.
Şiddetli siyatik ile nasıl yürüyebilirim?
Başınızı ve omuzlarınızı uzun tutun ve uzaktaki bir noktaya odaklanın. Karnını em. Yürüyüşünüz boyunca karnınızı hafifçe vücudunuza doğru çekin. Derin nefesler alın ve rahat bir tempoda kalın, aksi takdirde tüm yürüyüşünüz boyunca karın kaslarınızı çalıştırmayı zor bulacaksınız.
Siyatik yüzünden ayakta duramıyor musunuz?
Siyatik semptomları olan bir hasta kamburlaştığında ve dik duramıyorsa, bu, sinir tahrişi nedeniyle hastanın sırt spazmı geçirdiğinin bir işaretidir. Siyatik lomber omurganızı etkilediğinden, sinir hasarını takiben spazm yapabilen kaslar büyük, postural sırt kaslarıdır.
