B vitamini kompleksi iyi mi?

2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44

B vitaminleri, sağlığın ve esenliğin korunmasında hayati bir rol oynar. Sağlıklı bir vücudun yapı taşları olan B vitaminleri, enerji seviyeleriniz, beyin fonksiyonlarınız ve hücre metabolizmanız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. B vitamini kompleksi enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur ve hücre sağlığını desteklemeye veya desteklemeye yardımcı olur.

B kompleksi almak kötü mü?

Ancak, aşırı yüksek ve gereksiz miktarlarda B kompleksi vitaminleri içeren takviyeleri almak ciddi yan etkilere neden olabilir Yüksek dozlarda B3 (niasin) takviyesi kusmaya neden olabilir, yüksek kan şekeri seviyeleri, cilt kızarması ve hatta karaciğer hasarı (34).

B12 veya B kompleksi almak daha mı iyi?

Konu B12 vitamini ve B kompleksi konusu olduğunda, her iki vitamin türü de çok önemlidir. B12 eksikliğiniz varsa, takviyeler veya yiyecekler yoluyla daha fazlasını tüketin. Genel olarak B vitamini eksikliğiniz varsa, bunun yerine B kompleks vitaminlerini düşünün. Genel olarak, her iki vitamin de temel besinlerdir.

Her gün B vitamini almalı mısınız?

Yetişkinler için önerilen günlük B-12 vitamini miktarı 2,4 mikrogram iken, daha yüksek dozların güvenli olduğu bulunmuştur. Vücudunuz sadece ihtiyaç duyduğu kadarını emer ve fazlalık idrarınızdan geçer. Bir eksikliği tedavi etmek için kullanılanlar gibi yüksek dozlarda B-12 vitamini şunlara neden olabilir: Baş ağrısı.

B vitamini kompleksi hafıza için iyi mi?

Bazı araştırmalar, düşük B-12 vitamini düzeylerinin artan bunama riskiyle ilişkili olabileceğini öne sürüyor. Ancak B vitaminleri ile takviyenin beyin fonksiyonlarını veya hafıza kaybı semptomlarını iyileştirdiği gösterilmemiştir. Hafızadaki rolü ne olursa olsun, B-12 vitamini sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olmaya devam ediyor.