İçindekiler:
- Koşmak vücudun için neden kötü?
- Koşu eklemleriniz için kötü mü?
- Her gün koşmak kötü mü?
- Hangi yaş senin için kötü gidiyor?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Koşmak kaval kemiği kırılması ve stres kırıkları gibi yaralanmalara neden olabilir, ancak bu sizin için kötü olduğu anlamına gelmez Koşmanın kardiyovasküler sağlık ve güçlü kemikler gibi faydaları daha ağır basar riskler. Yaralanma şansınızı az altmak için hızınızı ve haftalık kilometre mesafenizi yavaşça artırdığınızdan emin olun.
Koşmak vücudun için neden kötü?
Aşırı koşu kalp dokusunu kalınlaştırabilir, fibrozise veya yara izine neden olabilir ve bu, atriyal fibrilasyona veya düzensiz kalp atışına neden olabilir. Uzun süreli egzersiz, aynı zamanda, atardamarlarınızda plak oluşturmak için kolesterol ile bağlanabilen bir serbest radikal birikimi olan "oksidatif strese" de yol açabilir.
Koşu eklemleriniz için kötü mü?
Diz ve eklem ağrısı, koşucular arasında yaygın şikayetler olabilir, ancak suçlunun artrit olma olasılığı düşüktür. Aslında, birçok çalışma düzenli koşmanın eklemleri güçlendirdiğini ve aslında yaşamın sonraki dönemlerinde osteoartrit gelişimine karşı koruduğunu göstermiştir.
Her gün koşmak kötü mü?
Her gün koşmak sağlığınız için kötüdür çünkü stres kırıkları, incinmeler ve kas yırtılmaları gibi aşırı kullanım yaralanmaları riskinizi artırır. Vücudunuza dinlenmek ve onarmak için yeterli zamanı ayırdığınızdan emin olmak için haftada üç ila beş gün koşmalısınız.
Hangi yaş senin için kötü gidiyor?
O'Keefe, koşmanın sizin için artık iyi olmadığı kesin bir yaş sınırı olmadığını söylüyor, ancak bunu yaşla sınırlamak iyi bir fikir olabilir. "Birçok insan 45 veya 50 yaşından sonra koşmak yerine tempolu yürüyüş yaparsa eklemlerinin daha iyi hissettiğini fark eder" diyor.
Önerilen:
Tıraş olmak senin için neden kötü?
Tıraş olmak iltihaplı saç köklerine, kaşıntıya, batık tüylere ve tıraş bıçağının yanmasına neden olabilir. Sonuçlar sadece 1 ila 3 gün sürer. Kör bıçaklar tahrişe ve kesiklere neden olabilir . Tıraş olmamak daha mı sağlıklı? Tıraş etmemenin daha iyi seks gibi bazı faydaları vardır, cilt enfeksiyonları için daha az şans ve daha düzenli vücut ısısı vardır.
Kebaplar senin için neden kötü?
Ancak bilim adamları, yiyeceğin bir şarap kadehi kadar yemeklik yağ içerdiğini buldu. Test edilen kebaplardan biri, kadınların günlük maksimum miktarının iki katı olan 140g yağ içeriyordu. Bir diğeri 111g içeriyordu. Beslenme uzmanları, haftada iki yemek yemenin 10 yıl içinde kalp krizine neden olabileceğini söyledi Döner kebap güvenli midir?
Üzümler senin için kötü mü?
Üzümler sizin için iyidir. Antioksidanlar ve besinlerle doludurlar. Ayrıca lif içerirler ve düşük kalorili bir besindir . Günde kaç tane üzüm yemelisin? Üzüm Besin Değerleri: Kaloriler, Karbonhidratlar ve Daha Fazlası (11) Üzüm, 1,5 ila 2 fincan önerilen günlük meyve alımına mükemmel bir katkı sağlar, ABD Tarım Bakanlığı'nın MyPlate yönergelerine göre .
Viski senin için kötü mü?
Viskinin potansiyel sağlık yararları, düşük ila orta miktarlarla ilişkilidir Zamanla, yüksek alkol tüketimi kronik hastalık ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Viskinin kalp faydaları küçük dozlarda gelir. Ağır alkol kullanımı yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve kalp hastalığına yol açabilir .
Patlıcan senin için kötü mü?
Besleyici özellikler Patlıcan, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir B1 ve B6 vitaminleri ve potasyum kaynağıdır. Ayrıca bakır, magnezyum ve manganez mineralleri de yüksektir . Patlıcan senin için neden kötü? Patlıcan itüzümü ailesinin bir parçasıdır.
