Birçok insan sigarayı bıraktığında kilo alır. Ortalama olarak, kişiler sigarayı bıraktıktan sonraki aylarda 5 ila 10 pound (2,25 ila 4,5 kilogram) alırlar. Fazladan kilo almaktan endişeleniyorsanız, bırakmayı erteleyebilirsiniz.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı ne kadar sürer?
Ancak, bıraktıktan sonra kilo alımı tipik olarak sadece yaklaşık üç yıl sürer, sigarayı bırakmak ise uzun vadeli iyi bir sağlık kararı olmaya devam eder. Tütün kullanımı, metabolizma hızını artırarak kişinin kilosunu etkilerken, sağlık üzerindeki olumsuz etkileri birkaç kilo fazladan çok daha kötüdür.
Sigarayı bırakınca nasıl kilo almıyorsun?
Kilo Almadan Sigarayı Bırakma
- Düzenli yemekler ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Nikotin, fazla şekerde ani yükselmelere neden olur ve vücudu yendiğini düşünmesi için kandırır. …
- Her gün en az 30 dakika yürüyün veya egzersiz yapın. …
- Yemek sonrası yeni bir ritüel başlatın. …
- Ağzını meşgul et. …
- Faydalara odaklanın.
Sigarayı bırakınca kilo alıyor musunuz?
Çoğu insan bıraktığında biraz kilo alsa da, bu genellikle sadece mütevazı bir miktardır. İnsanların sigarayı bıraktıktan sonra aldıkları ortalama ağırlık, beş yıl içinde yaklaşık dört ila beş kilogramdır. Kilo alımının çoğu, özellikle ilk üç ayda, bıraktıktan sonraki yıl içinde gerçekleşir.
Sigarayı bıraktıktan sonra metabolizmamı nasıl hızlandırırım?
Egzersiz Metabolizmayı Hızlandırmak için. Sigarayı bırakırken egzersiz yapmak çok faydalıdır. Bir antrenmandan sonra 24 saate kadar kalori yakarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo alımıyla savaşmaya yardımcı olur. Egzersiz ayrıca yağları parçalar ve kan dolaşımına bırakır, bu da açlık hissini frenlemeye yarar.
