Kalça itme hareketi temel olarak kalça kaslarını (hem gluteus maximus hem de gluteus medius) ve ayrıca hamstringleri hedefler. dörtlü, karın ve kalça addüktörleriniz de çalışacaktır.
Kalça hareketleri kalçalarınızı büyütür mü?
Örneğin, çömelerek kalçalarınızı doğal olarak geliştirirseniz, aynı zamanda daha büyük addüktörler ve dörtlü kaslar geliştirecek ve enine karın kaslarınızı güçlendireceksiniz. Deadlift ve kalça hareketleri ile daha büyük kalçalar oluşturursanız, o zaman hamstringleriniz kalçalarınızla birlikte büyür
Kalça itme squattan daha mı iyidir?
Kalça itme squat ile karşılaştırıldığında kalça kasları üzerinde daha yüksek düzeyde metabolik stres oluşturur;. çömelme sırasında daha genel bir alt vücut pompası.
Kalça itme hareketleri iç uylukları çalıştırır mı?
“Kalça itme hareketleri kalçada baskın bir egzersizdir” diye açıklıyor. Bu, kalça kaslarınızın vücudunuzun ağırlığı yerden kaldırmak için kullandığı ana kas olduğu anlamına gelir, ancak addüktörlerinizi (iç uyluklarınızı) göreceksiniz, dörtlüler, hamstringler ve çekirdek, nişanlı da.”
Kalça hareketleri buna değer mi?
Barbell Kalça Thrustları Boyut ve Güç için Kalça Kalçaları Geliştirir
Kas gelişimine göre değerlendirilen bir figür yarışmacısı için bu egzersiz önemli bir avantaj sağlar. Ayrıca sporcular için her zaman iyi olan genel güçlendirme sağlar.
