Kas gerginliğinden kaynaklanan bir yaralanmayla mı uğraşıyorsunuz? Eğer öyleyse, o kasları germelisin! Aktif olmadan önce düzgün bir şekilde esnememek, kaslarınızın çok fazla çalışmasına ve yaralanmalara neden olabilir. Yaralı bir bölgeyi gerdiğinizde kan akışını artırabilir ve dokularınızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
Çektiğiniz kasları germeli misiniz?
Gergin veya gergin bir kası germeli misiniz? Yukarıda bahsettiğimiz gibi, çekilen kasınız için yapılacak en iyi şey dinlendirmektir. Fizik Tedavi Uzmanı Lewis, Akut yaralanmanın iyileşmeye başlaması için birkaç gün kası germekten kaçınmak istersiniz.
Çekilmiş bir kası ne zaman esnetmeye başlamalısınız?
3-21 gün yaralanmadan sonra: Yavaş ve düzenli olarak kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Bu iyileşmesine yardımcı olacaktır. Eğer ağrı hissederseniz, ne kadar sert egzersiz yaptığınızı az altın. Yaralanmadan 1 ila 6 hafta sonra: Yaralı kası gerin.
Gergin bir kasın iyileşmesi ne kadar sürer?
İyileşme süresi yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Hafif bir zorlanma için, temel evde bakım ile üç ila altı hafta içinde normal aktivitelerinize dönebilirsiniz. Daha şiddetli suşlar için iyileşme birkaç ay sürebilir. Ağır vakalarda cerrahi onarım ve fizik tedavi gerekli olabilir.
Germe, kas gerginliğini daha da kötüleştirebilir mi?
Bir kas gerginliğini germek, yaralanma mekanizmasını tekrarlar ve zaten zayıflamış bir alana daha fazla hasar verme potansiyelini artırır.
