Sıcak veya soğuk kahv altı gevreğinize bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin Sandviç yaparken mayonez veya hardala bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin. Bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumunu 8 onsluk bir yoğurt kabına karıştırın. Öğütülmüş keten tohumunu kurabiye, kek, ekmek ve diğer unlu mamullerde pişirin.
Çiğ keten tohumu yiyebilir misin?
Keten tohumları orta düzeyde tüketildiğinde çoğu insan için güvenlidir. … Çiğ veya olgunlaşmamış keten tohumu tüketmeyin. Sadece hazımsızlığa neden olmazlar, aynı zamanda toksik bileşikler de içerebilirler.
Günde ne kadar keten tohumu yemeliyim?
Keten tohumu alımı için özel bir öneri bulunmamakla birlikte, günde 1-2 yemek kaşığı sağlıklı bir miktar olarak kabul edilir. Bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu 37 kalori, 2 gram çoklu doymamış yağ (omega-3 yağ asitlerini içerir), 0,5 gram tekli doymamış yağ ve 2 gram diyet lifi içerir.
Her gün keten tohumu yersem ne olur?
Günlük keten tohumu yemek de kolesterol seviyenize yardımcı olabilir. Kan dolaşımındaki LDL veya "kötü" kolesterol seviyesi, kalp hastalığı, obezite, diyabet ve metabolik sendrom riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Sabah veya akşam ne zaman keten tohumu yemeliyim?
Sen günün herhangi bir saatinde yiyebilirsin. Ancak keten tohumu lif açısından çok zengin olduğu için yemekten önce çok fazla yemek iştahınızı az altabilir.
