Humus, kilo vermeyi teşvik edebilen harika bir lif ve protein kaynağıdır. Anketler, düzenli olarak nohut veya humus tüketen kişilerin obez olma olasılığının daha düşük olduğunu, ayrıca daha düşük BMI ve daha küçük bel çevresi olduğunu göstermiştir.
Humus iyi yağ mı yoksa kötü yağ mı?
Humus aynı zamanda iyi bir çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar kaynağıdır ve orta miktarlarda kalp hastalığı riskinizi düşürmenize ve kolesterolü iyileştirmenize yardımcı olabilir. Tahin ve zeytinyağı, kalp sağlığına iyi gelen bu doymamış yağların çoğunu sağlar.
Her gün humus yemek uygun mudur?
Humusla beslenme
Günlük lif hedefinize ulaşmanız için yeterli bir miktar olsa da, sindirim sisteminizi mahvetmez. Her şey ılımlılıkla ilgili Bireysel gıda hassasiyetleri bir yana, nohut ve humus, yemeğinizin tamamını oluşturmadıkları sürece tüketmek için kesinlikle güvenlidir.
Çok fazla humus yersen ne olur?
Dereceli beslenme uzmanı Heather Hanks, Şubat ayında çevrimiçi yemek yayınına humusun fazla tüketilmesinin gastrointestinal iltihaplanmaya neden olabileceğini Kendi sözleriyle: "Humus nohuttan yapılır. Bunlar birçok insan için sindirimi zor olabilir ve GI iltihabına neden olabilir. "
Humusun kalorisi yüksek mi?
Humus - nohut, susam ezmesi, zeytinyağı, limon ve kimyon karışımından yapılır - protein, lif, iyi yağlar ve vitaminlerle dolu sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte, petrol ve deniz suyu, kalori sayısını göklere çıkartır - tek bir fincan standart humus yaklaşık 435 kaloridir!
