Bir nabız yükseltici, kanı ve oksijeni dolaştırarak kaslara çalışmak için daha fazla enerji sağlar. Eklemlerdeki hareket aralığını artırmak için germe. Sporun belirli taleplerine hazırlanmak için spora özel egzersizler ve tatbikatlar.
İyi bir nabız yükseltici ısınma nedir?
Isınma, kolay koşu veya bisiklete binme gibi nabzı yükselten aktivitelerle veya kalp atış hızını nazikçe yükselten herhangi bir şeyle başlar. Ardından, omuzlar için kol döndürme, ayak bilekleri ve dizler için atlama ve kalçalar için pelvis döndürme gibi eklemler için hareketlilik egzersizleri gelir.
Nabız yükseltici ne kadar sürmelidir?
Bu genellikle beş dakika civarında sürer ve önemlidir çünkü: Vücut ısısını ve kalp atış hızını yükseltir, bu da kasların ısınmasına yardımcı olur.
Dinamik esnemeler neden önemlidir?
Bu esneme şekli hızı, çevikliği ve ivmeyi geliştirir. Bu, kaslarınızın aktif olarak gerilmesini ve esneme boyunca eklemlerinizi tüm hareket açıklığı boyunca hareket ettirmeyi içerir.
Warm Up Pulse Raiser 1
