Bu nedenle, Akdeniz diyetini sağlıklı bir yaşam tarzıyla eşleştirmek kilo vermeyi teşvik edebilir. 5 çalışmanın bir incelemesi, Akdeniz diyetinin kilo kaybı için düşük karbonhidrat diyeti gibi diğer popüler diyetler kadar etkili olduğunu ve bunun 10 kg'a kadar kilo kaybına neden olduğunu buldu. 1 yıl (2).
Akdeniz diyeti ile kilo vermek kolay mı?
Bununla ilgili hiçbir soru yok. Yıllarca süren araştırmalar, Akdeniz Diyetinin en sağlıklılardan biri olduğunu göstermiştir. Kilo vermek için 6 aydan fazla (tercihen sonsuza kadar) buna bağlı kalın, düzenli egzersiz yapın ve porsiyonlarınıza dikkat edin.
Akdeniz diyeti kilo vermeye yardımcı olur mu?
Akdeniz diyetinin düşük yağlı diyetlerden daha fazla kilo kaybı sağladığı gösterilmiştir. Ayrıca özellikle göbek yağının birikmesini de az altabilir.
Akdeniz diyeti uzun süreli kilo kaybı için iyi mi?
Akdeniz diyetini diğer kilo verme diyetleriyle karşılaştıran beş çalışmanın gözden geçirilmesine göre, kalbiniz için iyi olan popüler beslenme modeli -Akdeniz diyeti- bel bölgeniz için de iyidir.
Akdeniz diyeti neden çalışmıyor?
Akdeniz Diyeti Ne Zaman Sorunlara Neden Olabilir
Bazı durumlarda, Akdeniz diyeti şunlara yol açabilir: Tavsiye edilen yağ miktarından (zeytinyağı ve kuruyemişler gibi) fazla yemek yemekten kilo alımıYeterince et yememekten kaynaklanan düşük demir seviyeleri Daha az süt ürünü tüketmekten kaynaklanan kalsiyum kaybı
