Fıstık olduğu kadar popüler sağlıklı Mükemmel bir bitki bazlı protein kaynağıdır ve çeşitli vitaminler, mineraller ve bitki bileşikleri bakımından yüksektir. Kilo verme diyetinin bir parçası olarak faydalı olabilirler ve hem kalp hastalığı hem de safra taşı riskinizi az altabilirler.
Her gün fıstık yemek iyi mi?
Her gün fıstık yerseniz protein, vitamin, mineral ve daha fazlasını alırsınız! Yer fıstığı, 30'dan fazla temel vitamin ve mineral içeren herhangi bir kuruyemişten (porsiyon başına 7 g) daha fazla protein içerir ve iyi bir lif ve iyi yağ kaynağıdır.
Yer fıstığı kilo vermeye iyi gelir mi?
Yer fıstığı kilo vermeyi nasıl etkiler? Fıstık birçok yönden kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, birçok gözlemsel çalışma yer fıstığı yemenin sağlıklı bir kiloyla ilişkili olduğunu göstermiştir. Ayrıca, daha düşük obezite oranlarıyla ilişkilendirilmiştir (1, 2, 3).
Günde kaç tane fıstık yemelisiniz?
Önerilen günlük porsiyonlar bir avuç fıstık (bedeninize göre 1-2 ons) veya 2 yemek kaşığı fıstık ezmesidir. magnezyum da önemli ölçüde yükseldi.
Neden asla fıstık yememelisin?
Fıstık ezmesindeki yağın çoğu nispeten sağlıklı olsa da, yer fıstığı ayrıca zamanla aşırı tüketildiğinde kalp sorunlarına yol açabilen doymuş yağ içerir. Fıstık fosfor bakımından yüksektir, bu da vücudunuzun çinko ve demir gibi diğer mineralleri emilimini sınırlayabilir.
