Tricep şınavları kollarınızı güçlendirir. Tricep pushdown'ları triceps'in medial ve lateral başlarını hedef alır. Doğru form ve düzenli uygulama ile, tricep pushdown'ları kollarınızın arkasındaki kasları güçlendirebilir ve omuz ekleminizin etrafındaki stabilizasyonu artırabilir.
Tricep aşağı itme için en iyi eklenti hangisidir?
Dolayısıyla, ipte aşağı bastırma, triseps kasını çalıştırmada düz çubuk aşağı bastırma hareketlerinden daha etkili olarak kabul edilir.
Triseps uzantıları trisepslerin hangi kısmında çalışır?
Üst triceps uzantısı, triseps brachii kaslarınızın bulunduğu üst kolunuzun arkasını hedef alan bir kuvvet hareketidir. Bonney, triseps kaslarının üç başı dirseği uzatmaya yardımcı olmak için bir araya geliyor, bu yüzden bu gerçekten etkili bir hareket, diyor.
tricep pushdown'ları yerine ne kullanabilirim?
11 En İyi Triceps Pushdown Alternatifleri
- Kablo Üstü Uzatma. …
- Kafatası kırıcı. …
- Triceps geri tepmesi. …
- Ayakta h alter, triceps geri tepmeleri yapar. …
- Paralel çubuk düşüşleri. …
- Bench dips. …
- Yakın tutuşlu bench press. …
- Elmas şınav.
Trisep aşağı itme mi yoksa çekme mi?
Triceps pushdown, kollarınızın arkasındaki triseps kaslarınızı hedef alan bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Bu, bir nesneyi dirence karşı aşağı doğru iterken gerçekleştirilir. Aynı zamanda pulldown, kablo tricep pushdown, tricep ip pushdown, vb. olarak da bilinir.
