İçindekiler:
- Hangi alt vücut egzersizi iticinin bir parçasıdır?
- İticiler neden kötü?
- İtici egzersizi nedir?
- İticiler güç oluşturur mu?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
İticiler koordinasyonu, kas dayanıklılığını ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. kuadriseps, kalça kasları ve omuzları çalıştırarak hem üst hem de alt vücut gücü kazanmanıza yardımcı olurlar. İticiler ayrıca güçlü bir çekirdek geliştirmenize yardımcı olabilir.
Hangi alt vücut egzersizi iticinin bir parçasıdır?
İtici hareketinde vücudun alt kısmını (
ön çömelme ) kullanmak, tıpkı push press gibi, baş üstü baskıyı artırmak ve hacim kaybetmek için harika bir eğitim yardımcısı olabilir; her ikisi de bir kaldırıcının omuzlarını ve triseps kaslarını, muhtemelen sıkı bir şekilde basabileceklerinden daha ağır yüklere maruz bırakmasına izin verir …
İticiler neden kötü?
İticiler, barı bir baskı tutacağı ile tutmayı gerektirir, bu da ön çömelmeyi bileklerde çok rahatsız eder ve ayrıca gövdeyi dik tutmayı zorlaştırır çünkü yapamazsınız dirseklerini yukarıda tut.
İtici egzersizi nedir?
İtici, iki geleneksel bileşik ağırlık çalışması egzersizinin bir birleşimidir: ön çömelme ve baş üstü baskı İtici gibi egzersiz kombinasyonlarına bazen kompleksler denir. İticileri dambıl, kettlebell, barbell, sağlık topu veya kum torbasıyla yapabilirsiniz.
İticiler güç oluşturur mu?
İticiler koordinasyonu, kas dayanıklılığını ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur. Kuadriseps, kalça kasları ve omuzları çalıştırarak hem üst hem de alt vücut gücü kazanmanıza yardımcı olurlar. İticiler ayrıca güçlü bir çekirdek geliştirmenize yardımcı olabilir.
Önerilen:
Gcm' takma adı hangi cmdlet'i çalıştırır?
Örneğin, Get-Command cmdlet'i yerleşik bir gcm takma adına sahiptir. Kullanıcıların yeni komutlar öğrenmesine gerek kalmaması için diğer dillerden komut adları eklemek için takma adlar da kullanabilirsiniz . ls ne için bir takma addır?
Sprintler hangi kasları çalıştırır?
Sprint, yapabileceğiniz en patlayıcı egzersizlerden biridir. popo, kalçalar, hamstringler, dörtlüler, baldırlar ve abs - hedeflenerek uzun, yağsız kaslar oluşturan eksiksiz, tüm vücut egzersizidir . Sprintte hangi kaslar kullanılır? Bunun nedeni, sprintin altı belirli kas grubunu hedeflemesidir:
Tricep pushdown hangi kafayı çalıştırır?
Tricep şınavları kollarınızı güçlendirir. Tricep pushdown'ları triceps'in medial ve lateral başlarını hedef alır. Doğru form ve düzenli uygulama ile, tricep pushdown'ları kollarınızın arkasındaki kasları güçlendirebilir ve omuz ekleminizin etrafındaki stabilizasyonu artırabilir .
Büküm hangi kasları çalıştırır?
Twist board faydaları Twist boardlar, fiziğinizi tonlamak ve dengeyi geliştirmek için tasarlanmıştır. Bunu, tüm çekirdeğinizi veya orta bölümünüzü çalıştırarak yaparlar. Çekirdek, vücudunuzu destekleyen ve stabilize eden kaslardan oluşur. Bunlar arasında karın, alt sırt kasları, kalçalar, kalçalar ve pelvis bulunur .
Çekme hangi kasları çalıştırır?
Pullups egzersizleri öncelikle lat ve biceps kaslarınızı kullanırken aynı zamanda deltoid, rhomboid ve core kaslarınızı da çalıştırır. Bunlar, güçlendirmeniz gereken kaslardır. Pullup'lar için antrenman yapmak için bir başlangıç noktası olarak beş egzersiz seçtik .
