Kalçalarınızın genel yapısı ve şekli değiştirilemese de, kıvrımlarınızı vurgulamak ve kalçalarınızın etrafındaki kasları güçlendirmek istiyorsanız, bunu yapmanın sağlıklı ve güvenli yolları var. Vücudunuzun sadece bir bölgesindeki yağı noktasal olarak az altamasanız da, tüm vücut yağını yakarak kalça yağını az altabilirsiniz
Kalça kemiklerimi nasıl küçültebilirim?
Evde kalça güçlendirme egzersizleri
- Yan kalça açıcılar (yangın muslukları) Bu hareketler, dış uyluklarınızı, kalçalarınızı ve yan kalçalarınızı hedefler. …
- Ayakta geri tepme hamleleri. …
- Ayakta duran yan bacak kaldırma. …
- Squats. …
- Yan yana ayakta çömelme. …
- Yan hamleler. …
- Yan reveranslı hamleler. …
- Glute köprüler.
Kalçalar yaşla birlikte küçülür mü?
Hayır, sadece hayal etmiyorsunuz: Yeni bir araştırmaya göre, yaşlandıkça kalçalarınız gerçekten genişliyor. … Araştırmacılar, leğen kemiğinin genişliğinin, kalça kemikleri arasındaki mesafenin ve kalça kemiklerinin çapının, insanlar yaşlandıkça, hatta boy ölçüsünü maksimuma çıkardıktan sonra bile arttığını buldu.
Kalça boyutunu küçültebilir misin?
Kalça yağını tek başına az altmak mümkün değildir Bununla birlikte, bir kişi aşırı kalça yağını kaybetmek istiyorsa, diyet ve egzersiz rutinini incelemeye yardımcı olabilir. bunlardaki değişiklikler genel vücut yağını az altabilir. Belirli alt vücut egzersizleriyle kas geliştirmek ve geliştirmek de kalça yağını az altmaya yardımcı olabilir.
Kalçam neden küçülüyor?
Kalça fleksörleri, kalçanızın ön kısmında bulunan ve uyluğunuzu yukarı doğru çeken veya kalçanızı "esneten" kaslardır. Uzun süre oturduğunuzda bu kaslar kasılır veya kısalır ve bu pozisyonda ne kadar uzun süre kalırlarsa orada o kadar çok kalmak isterler.
