İzometrik egzersiz nedir?

2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44

İzometrik egzersiz, eklem açısında görünür herhangi bir hareket olmaksızın bir kasın statik kasılmasını içeren bir egzersiz şeklidir.

İzometrik egzersiz örneği nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, izometrik bir egzersiz, hareket olmadan kas etkileşimini içeren bir egzersizdir. Bunun yerine, bir pozisyon seçin ve tutun. Örneğin, bir tahta veya duvara oturma'da kaslar çalışır, ancak aktif olarak uzunlukları değiştirmez.

İzometrik egzersizlerin 3 örneği nelerdir?

İzometrik egzersiz, statik kuvvet antrenmanı olarak da bilinir. Örnekler arasında tahta ve yan köprünün yanı sıra duvara oturmak ve sandalye ve ağaç pozları gibi birçok yoga pozu sayılabilir. Bunların hepsinin izotonik egzersizde olduğu gibi hareket etmek yerine bir pozisyonu korumayı içeren egzersizler olduğuna dikkat edin.

İzometrik egzersizlerle ne demek istiyorsun?

İzometrik egzersizler, belirli bir kasın veya kas grubunun kasılmalarıdır İzometrik egzersizler sırasında, kasın uzunluğu belirgin şekilde değişmez ve etkilenen eklem hareket etmez. İzometrik egzersizler gücün korunmasına yardımcı olur. Ayrıca güç de geliştirebilirler ama etkili olamazlar.

İzometrik egzersizin faydası nedir?

İzometrik egzersizler çevredeki eklemleri hareket ettirmeden belirli kaslara gerilim uygulayın. İzometrik egzersizler, kaslara sabit gerginlik uygulayarak, kasları güçlendirip stabilize ederek fiziksel dayanıklılığı ve duruşu geliştirmek için faydalı olabilir.