Arka Eğilmeler için Kolay Karşı Duruş Sadece sırtüstü yatarak dizler bükülü bunun için genellikle iyi çalışır. Ayrıca bir dizinizi bükebilir ve diğerini düzeltebilirsiniz. Bu, pelvisi nötr tutmaya ve daha nötr bir lomber omurga sağlamaya yardımcı olmalıdır.
Karşı pozlar nelerdir?
Karşı duruş için sankritçe terim, zıt eylem veya hareket anlamına gelen pratikriyasana'dır. Bir karşı duruş mutlaka zıt bir duruş değildir, ancak vücudu (veya nefesi) tekrar dengeye getirmek için telafi edici bir harekettir. … Bir karşı poz neredeyse her zaman dinamik olarak yapılır, duruşun dışına doğru hareket eder.
Dhanurasana için karşı duruş nedir?
Dhanurasana'dan çıkmak için gövdenizi ve dizlerinizi yavaşça indirin, ellerinizi serbest bırakın ve bacaklarınızı yere indirin. Balasana veya Çocuğun Duruşu, Dhanurasana'ya karşı harika bir karşı duruştur ve belinizdeki kompresyonu serbest bırakmaya yardımcı olur.
Köprü pozu için karşı poz nedir?
Setu Bandhasana karşı duruşuyla birlikte Pawanmuktasana (rüzgarı az altan poz) sırtınızı güçlendirmenize yardımcı olabilirken, yoganızın önerdiği gibi diğer asanalarla da birleştirmelisiniz. eğitmen.
Yogada geri bükülme pozu nedir?
Yoga sırt bükülmeleri, yoga pozlarının ana kategorilerinden biridir. Arkaya eğilme egzersizleri ön gövdeyi açar, kalça esnekliğinizi artırır ve bel ve göğüs omurganızın hareketliliğini artırır. Geriye eğilmelerin, eşit miktarda ve yoğunlukta öne eğilen yoga pozlarıyla dengelenmesi gerekir.
