Gençliğinizde sahip olduğunuz kemik yoğunluğunu aslageri kazanamayacak olsanız da, teşhis konduktan sonra bile kemiklerin hızla incelmesini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Kemik yoğunluğu kaybı geri döndürülebilir mi?
Kemik kaybını kendi başınıza geri alamazsınız. Ancak daha fazla kemik kaybını durdurmanın birçok yolu vardır. Osteoporoz teşhisi konulursa veya bunu geliştirme riski daha yüksekse, doktorunuz bazı ilaçları almanızı önerebilir.
60 yaşından sonra kemik yoğunluğumu nasıl artırabilirim?
Yaşlandıkça güçlü kemikler inşa etmenin 5 yolu
- Kalsiyum düşünün. 50 yaşına kadar olan kadınların ve 70 yaşına kadar olan erkeklerin günlük 1.000 miligrama ihtiyacı vardır; 50 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler günde 1.200 miligram almalıdır.
- Ve D vitamini. …
- Egzersiz. …
- Sigara içmeyin. …
- Alkol varsa orta derecede iç. …
- Proteini hatırla. …
- Uygun bir vücut ağırlığını koruyun.
Kemik yoğunluğunu oluşturmak ne kadar sürer?
Genç yetişkinlerde kemik oluşturma aşaması -- en hızlısı -- üç ila dört ay sürer ve osteoporozunuz varsa veya daha yaşlıysanız çok daha uzun sürebilir. Böylece, antrenmanınızın ilk haftasından sonra herhangi bir kemik yoğunluğu testinde büyük değişiklikler görmeyeceksiniz. Kemikler yavaş değişir -- ama değişirler.
Osteopeniyi tersine çevirebilir misin?
Genellikle, osteopeni geri dönmez, ancak uygun tedavi ile kemik yoğunluğu dengelenebilir ve kemik kırılması riski artar.
