Isınma yapmak kas sıcaklığını ve kan akışını artırır, bu da egzersiz performansının artmasına ve kas ve tendon yaralanma riskinin azalmasına katkıda bulunur.
Isınma neyi geliştirir?
Isınma, vücudunu aerobik aktiviteye hazırlamaya yardımcı olur. Isınma, vücut sıcaklığınızı yükselterek ve kaslarınıza giden kan akışını artırarak kardiyovasküler sisteminizi kademeli olarak hızlandırır. Isınma ayrıca kas ağrısını az altmanıza ve yaralanma riskinizi az altmanıza yardımcı olabilir.
Çalışmadan önce ısınmalı mısınız?
Yaralanmaları önlemek ve antrenmanlarınızı daha etkili hale getirmek için egzersiz yapmadan önce uygun şekilde ısın. Bu ısınma rutini en az 6 dakika sürmelidir. İhtiyacın varsa daha uzun süre ısın.
Isınmak sizi güçlendirir mi?
Çünkü kaslarınız o zamanı çalıştırmaya çalışmak için harcıyor. Isınma bunu halleder ve başlangıçtan itibaren kendinizi daha güçlü ve daha hızlı hissetmenizi sağlar … Etkili bir ısınma, vücudunuzun otomatik bir tepkisi olan esneme refleksi yoluyla kaslarınızın harekete geçmesini sağlar. bir kas uzadığında.
Isınmak neden önemlidir?
Antrenmandan önce iyi bir ısınma kan damarlarınızı genişletir, kaslarınızın oksijenle iyi beslenmesini sağlar. Ayrıca optimum esneklik ve verimlilik için kaslarınızın sıcaklığını yükseltir. Isınma, kalp atış hızınızı yavaşça yükselterek kalbinizdeki stresi en aza indirmeye de yardımcı olur.
