Kendine Bakma Hamilelik, sağlıklı beslenme, bol sıvı içme, düzenli egzersiz yapma ve bolca dinlenme zamanıdır - yeni bir yaşam sürdürür ve doğum maratonuna hazırlanırsınız. Ayrıca kendinizidoğuma, doğuma ve yeni anneliğe zihinsel olarak hazırlamalısınız.
Anne olmaya zihinsel olarak nasıl hazırlanırsınız?
Ne Yapmalı
- Beklentileri yönetin.
- Eşiniz ile bağlantı kurun.
- Ebeveynlik değerleri oluşturun.
- Korkularla yüzleş.
- İyileşme süresini fazla tahmin edin.
- Uyumaya çalış.
- Sosyal bağlar kurun - yüz yüze ve çevrimiçi.
- Ne Zaman Endişelenmeli.
İlk bebeğiniz için zihinsel olarak nasıl hazırlanırsınız?
Zihinsel olarak kendinize bakma stratejileri:
- Psikolojik sağlığınızı bir öncelik haline getirin.
- Olumsuz kendi kendine konuşmayı yasakla.
- Kendinize zaman ayırın.
- Doğum veya ebeveynlik dersi alın.
- Ebeveyn olmayı nasıl planladığınız hakkında partnerinizle konuşun.
- Ayrıca ortaya çıkabilecek zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı tartışın.
İlk kez anneler nasıl hazırlanır?
- Erken yatma saatine bağlı kalın. Çocuğunuz ihtiyacı olan uykuyu alacak ve siz de pillerinizi yeniden şarj edeceksiniz. - …
- Hastalık günlerine hazır olun. …
- Ekibinizi bulun. …
- Eşinizin devralmasına izin verin. …
- Çocuğunuza her gün kitap okuyun. …
- Bebeğinizin kendi başına uykuya dalmasına yardımcı olun. …
- İçgüdülerinize güvenin. …
- Yanlış olduğunuzda, sahip çıkın.
Ebeveynliğe nasıl hazırlanırsınız?
Ebeveynliğe Hazırlanmanın 7 Yolu
- Uyku Yoksunluğu ile deney yapın. …
- Evden Her Çıktığınızda Küçük Bir Bavul Taşıyın. …
- Banyo Kapısını Kapatmayı Durdurun. …
- Duşu 2 Dakikaya Düşürün. …
- Dağınıklığı ve Kaosu Kucaklayın. …
- Boş Zamana Elveda Deyin. …
- Kalbini Koluna Taktığını Hayal Et.