PAS "hızlı etkili" bir proteindir; absorpsiyon hızı saatte ~ 10 g olarak tahmin edilmiştir [5]. Bu hızda, 20 g'lık bir peynir altı suyu dozunu tamamen emmek sadece 2 saat sürer.
Peynir altı suyu proteininin sindirimi kolay mı?
Whey proteini en sık kullanılan proteinlerden biridir ve günlük kullanım için en iyisidir. Tüm temel amino asitleri içerir ve kolayca sindirilir Enerjiyi artırmaya yardımcı olur ve stres seviyelerini az altabilir. Peynir altı suyu izolatları ve konsantreleri antrenmandan sonra kullanmak için en iyisidir.
Peynir suyu proteini hızlı mı yoksa yavaş sindirilir mi?
Whey proteini en popüler hızlı salınan proteindir. Aynı zamanda en çok çalışılan proteinlerden biridir ve hızlı emilen protein için standart olarak çeşitli çalışmalarda on yıldan on yıl sonra kendini kanıtlamıştır. Peynir altı suyunun emilim hızının saatte yaklaşık 10 gram olduğu tahmin edilmektedir.
Peynir altı suyu proteini nasıl sindirilir?
Sindirim sürecinde, peynir altı suyu proteini bağırsak yolunda emilen amino asitlere parçalanan peptidlere parçalanır. Peynir altı suyu düzgün şekilde parçalanmazsa, basitçe atılır.
Her zaman peynir altı suyu proteini alabilir miyim?
Uluslararası Spor Beslenme Derneği'ne göre antrenmandan iki saat sonrasına kadar her zaman protein tüketmek kas kütlesi oluşturmak için idealdir (17).
