Dikişlerden kurtulmak için, öncelikle biraz ağrıyı gidermek için parmaklarınızı dikişi hissettiğiniz bölgeye hafifçe bastırın. Nefes alma şeklinizi değiştirmeyi deneyin, hızlı bir şekilde derin bir nefes alın, ardından nefesinizi birkaç saniye tutun ve büzülmüş dudaklardan zorla nefes verin
Dikişe ne sebep olur?
Her türlü orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında bir dikiş meydana gelebilir, ancak çoğunlukla koşu ile ilişkilidir. Güncel bir açıklama, koşu sırasında dikişin mide, dalak ve karaciğer gibi organların ağırlığının, onları diyaframa bağlayan bağları çekmesinden kaynaklandığıdır
Dikiş nasıl alınır?
Tek tek dikişleri çıkarma tekniği şu şekildedir:
- Düğümün üst kısmındaki düğümü cımbızla tutun ve yavaşça yukarı doğru çekin.
- Makası ipliğin altına, düğüme yakın bir yere kaydırın ve ipliği kesin.
- Kırık dikişi deriden dikkatlice çekin ve bir tarafa yerleştirin.
Bir dikiş ne kadar sürer?
Laboratuvar deneylerinde, dikişler genellikle aktivite durdurulduktan sonra 45 saniye ila iki dakika arasında kaybolur. Yine de bazı insanlar birkaç gün sonra bile ağrı hissedebilir.
Dikişi ne rahatlatır?
Yan dikiş nasıl tedavi edilir
- Koşuyorsanız, mola verin veya yürüyüşe yavaşlayın.
- Derin nefes alın ve yavaşça nefes verin.
- Bir elinizi başınızın üzerine uzatarak karın kaslarınızı esnetin. …
- Hareket etmeyi bırakın ve gövdenizi hafifçe öne doğru eğerken parmaklarınızı etkilenen bölgeye hafifçe bastırmayı deneyin.
