25 hidroksi D3 vitamini ( kolekalsiferol), kendi vücudunuzun ürettiği veya bir hayvan kaynağından (yağlı balık veya karaciğer gibi) veya kolekalsiferol takviyesi.
D vitamini 25-Hidroksi, D3 ile aynı mı?
Kan dolaşımınızda, D2 vitamini ve D3 vitamini, 25(OH)D olarak da bilinen 25 hidroksivitamin D adı verilen bir D vitamini formuna dönüştürülür. D vitamini kan testi, kanınızdaki 25(OH)D seviyesini ölçer.
D vitamini 25-Hidroksi seviyenizin düşük olması ne anlama gelir?
Düşük kan 25-hidroksi D vitamini seviyeleri genellikle aşağıdakilerden biri (veya daha fazlası) anlamına gelir: dengeli, eksiksiz bir diyet yemiyorsunuz bağırsakların vitamini gerektiği gibi emiyorgüneşe maruz kalarak yeterli D vitamini seviyelerini emmek için dışarıda yeterince vakit geçirmiyorsunuz
İyi bir D vitamini 25-Hidroksi seviyesi nedir?
Vücudunuzda ne kadar D vitamini olduğunu ölçmenin en doğru yolu 25-hidroksi D vitamini kan testidir. Sağlıklı insanlar için 20 nanogram/mililitre ila 50 ng/mL arasındaki bir seviyenin yeterli olduğu kabul edilir. 12 ng/mL'den düşük bir seviye D vitamini eksikliğini gösterir.
25 ug D vitamini güvenli mi?
Her şey düşünüldüğünde, günlük 1, 000-4, 000 IU veya 25-100 mikrogram D vitamini alımı çoğu insanda optimal kan seviyelerini sağlamak için yeterli olmalıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, güvenli üst sınır 4000 IU'dur.
