Keto diyeti düşük kan basıncına, böbrek taşlarına, kabızlığa, besin eksikliklerine ve kalp hastalığı riskinde artışa neden olabilir. Keto gibi katı diyetler de sosyal izolasyona veya düzensiz yemeye neden olabilir. Keto, pankreas, karaciğer, tiroid veya safra kesesi ile ilgili herhangi bir rahatsızlığı olanlar için güvenli değildir.
Keto vücudunuzu mahvedebilir mi?
Sonuç
Keto diyeti kısa vadede kilo verme ve diğer sağlık yararları ile bağlantılı olsa da, besin eksikliklerine, sindirim sorunlarına yol açabilir, zayıf kemik sağlığı ve zamanla diğer sorunlar.
Keto'nun olumsuz etkileri nelerdir?
Ketojenik diyet uygulayan yetişkinler için, en yaygın komplikasyonlar arasında kilo kaybı, kabızlık ve artan kolesterol ve trigliserit seviyeleri bulunur. Kadınlar ayrıca adet döngüsünde amenore veya başka kesintiler yaşayabilir.
Keto, bağırsaklarınızı mahvedebilir mi?
Keto diyeti genellikle lif bakımından düşüktür ve bağırsak mikrobiyomunuzun sağlığına zarar verebilir, potansiyel olarak iltihabı artırabilir ve iyi bakteri konsantrasyonunuzu az altabilir. Bununla birlikte, araştırma karışık sonuçlar verir.
Keto uzun vadede zararlı olabilir mi?
Uzun vadede, keto diyeti bir kişinin yeterli besin almazsa vitamin veya mineral eksiklikleri geliştirme riskini artırabilir. Ayrıca çok fazla doymuş yağ tüketirlerse kalp hastalığı gibi durumlar için daha yüksek risk altında olabilirler. Bazı kronik rahatsızlıkları olan kişiler keto diyetini uygulamamalıdır.
