Hızlı Kilo Almak için En İyi 18 Sağlıklı Gıda
- Ev yapımı proteinli smoothieler. Ev yapımı protein smoothieleri içmek, kilo almanın oldukça besleyici ve hızlı bir yolu olabilir. …
- Süt. …
- Pirinç. …
- Fındık ve fındık ezmesi. …
- Kırmızı etler. …
- Patates ve nişastalar. …
- Somon ve yağlı balık. …
- Protein takviyeleri.
Diyet yaparken neden kilo aldım?
Kilo alımı, düzenli olarak normal vücut fonksiyonları ve fiziksel aktivite yoluyla kullandığınızdan daha fazla kalori aldığınızda gerçekleşir. Ancak kilo almanıza neden olan yaşam tarzı alışkanlıkları her zaman açık değildir. Kilo vermek, daha az kalori almak ve fiziksel aktivite yoluyla daha fazla enerji yakmak demektir Kulağa basit geliyor.
Kilo vermeye çalışırken kilo almak normal mi?
Vücut ağırlığı birkaç kilo dalgalanma eğilimindedir. Bu, yediğiniz gıdalara bağlıdır ve hormonların da vücudunuzun ne kadar su tuttuğu (özellikle kadınlarda) üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Ayrıca, yağ kaybederken aynı anda kas kazanmak da mümkündür.
Diyet ve egzersiz yaparken neden kilo alıyorum?
Kas hücrelerinizin glikoza dönüştürdüğü glikojen veya şeker, kaslarınız için enerji kaynağıdır. Düzenli egzersiz yaptığınızda, vücudunuz bu egzersizi beslemek için daha fazla glikojen depolar Suda depolanan glikojen, kasları beslemek için sürecin bir parçası olarak suyla bağlanmalıdır. Bu su da az miktarda ağırlık ekler.
Çalışmak neden kilo vermek yerine kilo almanıza neden olabilir?
Kas artışı egzersizden kaynaklanan kilo alımının en yaygın nedenidir. Kas, küçük yoğun liflerden oluşurken, yağ daha büyük, daha az yoğun damlacıklardan oluşur. Bu, yağ kaybetseniz bile, aynı anda güzel bir kas kütlesi geliştirirseniz kilo aldığınızı fark edebileceğiniz anlamına gelir.
