Prowler kızağı vücut yağını kaybetmek, kas eklemek ve parçalanmak için harika bir araçtır. Kızağın birçok varyasyonu, metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudunuzu bir yağ yakma makinesine dönüştürecektir.
Kızak antrenmanı kas yapar mı?
Ağır bir kızağı iterken kaslısınız, kardiyovasküler dayanıklılık artacak ve alt bedeninizde daha fazla güç kazanacaksınız. Kızak eğitimi, hem yaralanma önleme hem de rehabilitasyon için faydalı olabilir. Yine de zorlayıcı olabilir ama çok fazla çalıştırmadan kasları geliştirmek için harikadır.
Kızak hangi kasları çalıştırır?
Kızak itme hareketi baldırlar, karın kasları, kalça kasları, dörtlüler, diz arkası kasları ve daha fazlasını çalıştırır, yani düzgün bir şekilde çalıştırılırsa her yerde kas geliştireceksiniz.
Prowler için iyi bir ağırlık nedir?
Boş prowler kızağı- 1-5 dakikalık itme çabası için genel (hafif) koşullandırma. Zayıf sporcular için 25 yükleme, ~1-2 dakikalık itme eforu için. 45 yük- güçlü sporcular için ~1-2 dakikalık itme eforu için standart yük. 45 + 25 yük- ağır yükleme, 30-60 saniyelik çabalar için.
Prowler yağ yakmak için iyi mi?
Faydaları. Prowler, dörtlüleri ve baldırları hedefler, ancak sprint yapmanıza izin veren bir ağırlık kullanıyorsanız direnç oldukça düşük olacaktır. Tüm bu egzersizlerde olduğu gibi, kalori açığında yağ kaybına yardımcı olur.
