Çoğu durumda, aşırı düşünmeye tek bir duygu neden olur: korku Olabilecek tüm olumsuz şeylere odaklandığınızda, felç olmak kolaydır. Bir dahaki sefere o yöne doğru dönmeye başladığınızı hissettiğinizde, durun. Doğru gidebilecek her şeyi gözünüzde canlandırın ve bu düşünceleri mevcut ve ön planda tutun.
Aşırı düşünmek neyin belirtisidir?
Aşırı düşünmek, depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı sorununun bir belirtisi olabilir. Öte yandan, zihinsel sağlık sorunları geliştirme duyarlılığınızı da artırabilir.
Bir şeyleri fazla düşünmeyi nasıl bırakırım?
Her Şeyi Fazla Düşünmekten Vazgeçmenize Yardımcı Olacak 8 Adım
- Kendinize Anlattığınız Hikayeyi Değiştirin. …
- Geçmişi Bırakın. …
- Düşüncelerinizi O Anda Durdurun ve Var Olmayı Pratik Edin. …
- Kontrol Edebileceklerinize Odaklanın. …
- Korkularınızı Tanımlayın. …
- Yazın (veya Açıkça Paylaşın) Çözümler (Sorun Değil) …
- Aksiyon Kişisi Olmaya Karar Verin.
Neden her şeyi fazla düşünmeye devam ediyorum?
Aşırı düşünmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmeden önce, "Neden fazla düşünüyorum?" sorusunu ele almalısınız. Çoğu zaman gereğinden fazla düşünmek, kaygı veya depresyonun bir yan ürünüdür. Bu durumda, aşırı düşünmeyi az altmak için kaygı veya depresyonunuzu tedavi etmeniz gerekebilir.
Fazla düşünmek bir bozukluk mu?
Aşırı düşünmek aynı zamanda depresyon, kaygı, travma sonrası stres ve sınırda kişilik bozukluğu gibi ruhsal sağlık sorunları ile de ilişkilidir. Bu alışkanlığı kırmak için Carroll, iyi bir ilk adımın aşırı düşünmenizi tetikleyen şeyi not etmek olduğunu söylüyor.
