İçindekiler:
- Dik sıraların nesi var?
- Geniş tutuşlu dik sıralar ne işe yarar?
- Yakın tutuş, dik sıralar güvenli mi?
- Dumbelli dik sıralar kötü mü?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Dik sıra omuzlarınızı maruz bırakabileceğiniz en zararlı egzersizlerden biridir … Ağırlığı her kaldırdığınızda, omzunuzdaki küçük bir tendon sıkışır (olarak bilinir) çarpma) omuzdaki kemikler tarafından. Bu hemen zarar vermeyebilir; çok, çok uzun bir süre acıtmayabilir.
Dik sıraların nesi var?
Dik sıralarla ilgili sorun
Dik sıralarla ilgili ana sorun, omuz sıkışması riskidir. Genellikle, omuz sıkışması, omzu içe doğru döndürdüğünüzde (üst kolu hafifçe öne doğru döndürdüğünüzde) ve ardından yana doğru kaldırdığınızda meydana gelir.
Geniş tutuşlu dik sıralar ne işe yarar?
Geniş tutuşlu dik sıralar üst kollarınızda güç oluşturur.
Egzersiz biceps brachii-kolunuzun en görünür kısmını oluşturan kasları hedefler. pazı-ve dirseğinizi esnetmenize yardımcı olan kas olan brakialis.
Yakın tutuş, dik sıralar güvenli mi?
Close-Grip Barbell Upright Row"Kürek yaparken dar bir tutuş kullanmak, çarpma stresi yaratarak rotator manşet kaslarının ve tendonların omuz ekleminde sıkışma olasılığını yükseltebilir" diyor Tumminello.
Dumbelli dik sıralar kötü mü?
Dik Sıralar genellikle en sorunlu varyasyondur çünkü elleriniz bir omuz sorununa neden olma olasılığı daha yüksek olan pozisyonda kilitlenir. H alter veya kettlebell kullanmak bu sorunu hafifletebilir çünkü elleriniz hareket etmekte serbesttir, ancak egzersiz yine de omuz sağlığı için ideal bir hareket değildir.
Önerilen:
Bebek dik dik nedir?
A dik-dik, Doğu ve Güney Afrika'nın çalılık alanlarında yaşayan Madoqua cinsindeki dört küçük antilop türünden herhangi birinin adıdır. … Dik dikler, kadınların alarm aramalarına verilen addır Kadınların alarm çağrısına ek olarak, hem erkek hem de kadın tiz, ıslık sesi çıkarır .
Tutus tapınağı kirletti mi?
Vespasian 1 Temmuz 69'da İmparator ilan edildiğinde, Yahudi isyanını sona erdirmek Titus'a bırakıldı. 70'de Kudüs'ü kuşattı ve ele geçirdi ve şehri ve İkinci Tapınağı yok etti. Bu başarı için Titus bir zafer kazandı; Titus Kemeri onun zaferini bu güne kadar anıyor .
Geniş atlamalar dizleriniz için kötü mü?
Sıçrama hareketlerini tamamlamak için esas olarak uyluk ve kalça kaslarınıza güvenseniz de, kalkış ve iniş sırasında dizlerinize binen stres ve gerginlik onlara zarar verebilir . Kötü dizlerle hangi egzersizlerden kaçınmalıyım? Kötü dizler için en kötü 5 egzersiz Derin ağız kavgası.
Geniş tutuş sıraları ne işe yarar?
Geniş bir sırada, elleriniz yüksek ve geniş durur, trapezius ve eşkenar dörtgen kaslarınızı ve ayrıca omuzlarınızın arkasındaki deltoid kaslarınızı hedef alır … sıra omuz kaslarınızın kullanılmasını gerektirir, latlar omuz eklemini uzatmaktan sorumludur ve işin çoğunu yapar .
Toprağı sıra sıra mı işliyor?
Ekim yaparken, bitki köklerine zarar vermemeyedikkat edilmelidir, bu da bitkilerinize zarar verir. Sıralar arasında yetiştirmek ve bitkilerinize fazla yaklaşmamak köklere ve onlara bağlı bitkilere zarar vermesini önleyecektir . Toprağın işlenmesi nedir?
