İçindekiler:
- Sıralar sırt için yeterince iyi mi?
- Sıralar omurgayı sıkıştırır mı?
- Sırt sıraları sırtınız için kötü mü?
- Sıralar üzerine eğilmek kötü mü?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Barbell kürek, sırtınıza ciddi et koyacak temel bir egzersizdir - ve bundan daha fazlasını da yapar. Ayrıca, sık sık bench press yapan kaldırıcılar için yaygın bir sorun olan ayağa kalktığınızda omuzlarınızın öne doğru yuvarlanmasını önlemek için gereken sırt kasını oluşturarak omuzlarınızı kurşun geçirmez hale getirmeye yardımcı olur.
Sıralar sırt için yeterince iyi mi?
Sıralar ve pull-up'lar orta ve üst sırt kas grupları için harikadır, ancak başta erektörler olmak üzere alt sırta yeterince yüklenmeyeceksiniz. Amacınız tüm sırtınızı geliştirmekse, erektörleri hedef alan egzersizleri dahil etmeye çalışmalısınız.
Sıralar omurgayı sıkıştırır mı?
Bükülmüş sıra, omurga üzerinde en yüksek sıkıştırma kuvvetlerine sahiptir , bunu 1 kollu ayakta sıra ve en düşük sıkıştırmaya sahip ters sıra takip eder. Omurga üzerindeki ön/arka kesme kuvvetleri tüm egzersizler için aynıydı ancak yan yana kesme kuvvetleri en fazla 1 kollu ayakta sıradaydı.
Sırt sıraları sırtınız için kötü mü?
Barbell Row, öncelikle latissimus dorsi, trapezius, rhomboidler, posterior deltoidler ve kürek kemiklerine etki eden diğer küçük kasları içeren back çekme kaslarını geliştirir ve omuz eklemi. Alt sırt kasları ve pazı da egzersizde önemli roller oynar.
Sıralar üzerine eğilmek kötü mü?
Bu kötü. Eklemlerden ve kontraktil olmayan yapılardan üretilen hareketin büyük bir kısmı ile, kötü konumlandırılmış bükülmüş sıra yalnızca hedeflediğimiz kas vurgusunu çalmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu potansiyel olarak zararlı bir konuma getirir.
Önerilen:
Çöp imhaları septik tanklar için kötü mü?
Bir fosseptik ile çöp öğütücü kullandığınızda, öğütülmüş gıda parçacıkları septik tankınızın dibinde biriken katı madde tabakasına katkıda bulunur. … Bu katkı maddelerinin yararlı olduğuna dair bir kanıt yok ve aslında septik tankınızdaki hassas bakteri ekosistemine zararlı olabilirler Çöp atıkları fosseptiklerle kullanılabilir mi?
Dreadlock'lar saçınız için kötü mü?
Ağır bölge, köklerinizin saç derinizi çekmesine neden olarak kademeli saç dökülmesine, baş ağrısına ve boyun ağrısına neden olabilir. Konumlarınız çok uzun olduklarından veya ürün birikmesinden dolayı ağır olabilir. Bu ağırlığın bir kısmını az altmazsanız, saç çizginizde azalma olabilir .
Kuruyemişler divertiküloz için kötü mü?
Geçmişte, kolon astarında küçük keseler (divertikül) olan insanlara fındık, tohum ve patlamış mısırdan kaçınmaları söylenirdi. Bu besinlerin divertikül içine yerleşerek iltihaba (divertikülit) neden olabileceği düşünüldü. Ama bu yiyeceklerin divertikülite neden olduğuna dair hiçbir kanıt yok Dertikülozunuz varsa fındık yiyebilir misiniz?
Kaldırma sıraları gerekli mi?
Kısacası, duba kaldırma sıraları tekneyi su yüzeyine kaldırarakhızını artırma yeteneği sağlar. Kaldırma sıraları da teknenizin dalgalı sulardaki performansını destekleyecektir. Ancak, ben şahsen onları yalnızca dubaya önceden yüklenmiş bir özellik olsa alırdım .
Geniş tutuş sıraları ne işe yarar?
Geniş bir sırada, elleriniz yüksek ve geniş durur, trapezius ve eşkenar dörtgen kaslarınızı ve ayrıca omuzlarınızın arkasındaki deltoid kaslarınızı hedef alır … sıra omuz kaslarınızın kullanılmasını gerektirir, latlar omuz eklemini uzatmaktan sorumludur ve işin çoğunu yapar .
