Sırtınızın asılması iyi mi?

2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44

Omurgayı açma Ölü bir askı, omurgayı açabilir ve gerebilir. Sık sık oturuyorsanız veya ağrıyan bir sırtınızı uzatmanız gerekiyorsa faydalı olabilir. En iyi sonucu almak için antrenmanınızdan önce veya sonra 30 saniye ile bir dakika arasında düz kollarla asmayı deneyin.

Asmak bel için iyi mi?

Çekme pozisyonunda bir bardan asıldığınızda, lat kaslarınız gerilir, hafifçe yayılır ve bu sırada humerus ataşmanı yukarı çekilirken omurganızı açar. Bu, omurganızın alt kısmındaki basıncı hafifletmeye ve aynı zamanda intervertebral disklerinizi yağlamaya ve beslemeye yardımcı olur.

Asmak neden senin için bu kadar iyi?

Birincisi, omurganızın basıncını az altır bu da sırt yaralanması riskinizi az altır ve duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur.“Bu, oturma, koşma, çömelme veya ağırlık kaldırma gibi kompresyon egzersizleri arasında veya sonrasında yapmalarını harika kılıyor” diye açıklıyor. Askıda kalma hareketleri aynı zamanda barfiks, çeneyi yukarı kaldırma ve pres gibi baş üstü egzersizleri de geliştirir.

Cildinizin baş aşağı sarkması iyi mi?

Inversiyon terapisi, kaslarınızı gevşetmenin ve esnetmenin etkili bir yoludur. Baş aşağı asmak, yerçekiminin vücudunuzun alt kısmındaki baskıyı hafifletmesine olanak tanır. Bu egzersiz ayrıca vücudunuzda bir dizi "çatlama" sesini tetikleyebilir ve bu da birikmiş basıncı az altır.

Inversiyonun faydaları nelerdir?

İnversiyonlar beyne giden kan akışını arttırır, ona daha fazla oksijen ve besin verir ve beynin daha hızlı ve daha iyi çalışmasını sağlar. Bu, konsantrasyonu, hafızayı, gözlemi geliştirir ve net düşünmeyi artırır. Ters durmak aslında beynin daha iyi çalışmasını sağlar.